現(xiàn)在很多人都有輕微貧血的情況，雖然說(shuō)貧血不嚴(yán)重對(duì)身體的影響不大，但是一直不改善，也會(huì)影響到身體的健康，得了貧血要怎么辦?引起人們貧血的原因有很多，像是飲食問(wèn)題，還有就是失血過(guò)多，貧血的患者可以通過(guò)飲食改善，吃什么好呢?
1.生活的調(diào)理
在生活中不管承受多大的壓力，患者都應(yīng)該要保持心情舒暢，首先應(yīng)該要避免參加比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，也應(yīng)該要適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育運(yùn)動(dòng)，這樣能夠很好的增強(qiáng)我們的體質(zhì)，有效果的改善貧血問(wèn)題，大家需要堅(jiān)持緩慢的運(yùn)動(dòng)。
2.飲食的調(diào)攝
對(duì)于有貧血的患者來(lái)說(shuō)，在生活中應(yīng)該要注意自己的飲食，此時(shí)應(yīng)該要常吃綠色蔬菜，大家也可以經(jīng)常吃牛肉，豆類海帶等，不過(guò)對(duì)于貧血的患者來(lái)說(shuō)，應(yīng)該要少喝茶，主要是因?yàn)椴枞~當(dāng)中的鞣酸到了我們的身體中，會(huì)阻礙鐵元素的吸收。
得了貧血的人，在生活中應(yīng)該要適當(dāng)?shù)目诜恍┫∷猁}，主要是這種物質(zhì)能夠?qū)⑹澄锂?dāng)中的鐵游離化，能夠很好的增加鐵元素的溶解度，貧血的患者也要為身體補(bǔ)充維生素c，這樣就能夠很好的促進(jìn)身體對(duì)于鐵元素的吸收。
3.食療補(bǔ)血
蓮子桂圓湯：我們可以把蓮子泡發(fā)后去皮和洗干凈的桂圓肉紅棗一起放在鍋中，煮爛服用，這個(gè)湯品具有補(bǔ)血健脾胃的功效，特別適用于貧血乏力，神經(jīng)衰弱的人群。
將豬肝洗干凈，和粳米一起放在鍋中加入適量的水，大火燒開之后，然后再用文火煮成稀粥，這個(gè)湯品具有，一些補(bǔ)肝明目的功效，如果人們有夜盲癥、青光眼或者貧血的話，很適合服用。
貧血的原因
1、月經(jīng)過(guò)多
女性每個(gè)月來(lái)月經(jīng)都會(huì)導(dǎo)致鐵流失，一般女性每月經(jīng)周期失血約50毫升，然而，如果月經(jīng)量大，出血過(guò)多就會(huì)讓體內(nèi)的鐵嚴(yán)重的不足，長(zhǎng)期這樣會(huì)發(fā)生貧血。
2、減肥
很多女性減肥不是通過(guò)運(yùn)動(dòng)，而是節(jié)食減肥，甚至大量服用減肥藥，長(zhǎng)期這樣營(yíng)養(yǎng)就會(huì)失衡，會(huì)使身體缺鐵，導(dǎo)致貧血。
3、鐵吸收不好
有些患者的貧血是因?yàn)槟c胃有疾病，因此影響了鐵質(zhì)的吸收，如胃炎、腸黏膜病變、十二指腸潰瘍等疾病。如果是這種情況引起的貧血，要及時(shí)把疾病治愈。
4、鐵的攝入不足
