戶外活動時，眼睛會自動調節去看不同距離的東西，遠近交替地用眼，使眼睛的睫狀肌得到調節，不會感到疲勞。而現在家長出于安全、方便等原因，多數情況下是讓孩子在家里玩。即使約了小朋友一起玩，還是以室內游戲為主。這樣，孩子都在近距離用眼，眼睛的負擔很重。
5、圖書紙張和印刷方式過于精細
現在科學技術越來越發達，孩子所用的圖書印刷得也越來越精美，使用的紙張也越來越講究，這樣讓書本更具觀賞性，但這些精美的圖書也有可能傷害到孩子的眼睛。銅版紙反光太強，晚上感覺尤其明顯，直晃眼睛。這種晃眼的光醫學上叫眩光，它使得人要看的東西更不清楚，眼睛更容易疲勞。
1、多吃維生素a食物
維生素a可以讓眼部疲勞感覺消失，所以補充充足的維生素a就很重要，像蛋類、奶類、魚肝油、動物肝臟等維生素a含量就很豐富，像紅心白薯、莧菜、胡蘿卜等里面的胡蘿卜素含量豐富，進入到身體里面可以轉換成維生素a。
2、多吃維生素c食物
含有豐富維生素c的食物能達到很好的保護眼睛效果，是眼球水晶體形成的主要成分。如果維生素c缺乏就很容易讓白內障疾病出現，每天的飲食里面都應該添加維生素c豐富的食物，像生梨、鮮棗、小白菜、菜花、黃瓜、青椒等就非常好。
3、多吃蛋白質食物
豆類、蛋類、奶類、魚蝦、動物內臟，瘦肉等里面的蛋白質含量豐富，是組成細胞必不可少的成分，能夠給眼部提供豐富的維生素a，讓適應黑暗能力變強，讓夜游癥出現幾率降低。
4、多吃鈣質豐富食物
補充充足鈣質能讓眼睛緊張感覺消失，像蝦皮、綠葉蔬菜、豆類食物里面的鈣質就很豐富。還可以吃糖醋排骨、松鼠魚、燒排骨湯等，能夠讓身體獲取充足鈣質，平時就應該多做一些對眼部有好處的食物給孩子吃，讓孩子眼部更加健康。
結語：上文已經為大家介紹了近視如何改善，我們現在應該知道怎么做能夠改善近視了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中護理好自己的眼睛，多吃一點能夠為眼睛補充營養的食物，一旦出現了近視要盡早的治療。
