頭發有自己的壽命，當我們的頭發長到一定程度之后，就會自然的脫落下來，但是如果掉頭發的情況比較嚴重，那么可能是脫發了，此時要怎么辦?引起人們脫發的原因有很多，有遺傳問題，也有生活習慣因素。脫發的人要注意自己的飲食，吃什么好呢?
1、及時補充營養
引起人們脫發的原因有很多，營養不良可以說是比較常見的一個，如果脫發是因為貧血和營養不良導致的，大家應該要及時的為身體補充營養，生活中大家需要為身體補充營養物質，可以經常吃含有高蛋白、高纖維的食物，這樣能夠改善 脫發的問題。
脫發的朋友應該要常吃雞蛋、魚肉、牛奶等食物，也要經常吃各種豆制品和各種水果，只有身體中的營養物質充足了，才能夠為我們的頭發提供需要的營養。營養供應充足之后，脫發的癥狀就會減輕，也會讓我們的頭發變得更加有光澤。
2、擁有好心情
脫發之后人們的心情會變得不好，如果沒有盡早的改善，那么整個人都會變得更加急躁了，而這種情況會讓脫發癥狀加重，所以脫發的朋友應該要改變自己的心態，一定不能過于急躁，要知道改善脫發是一個比較長的過程，大家需要調整好自己大的情緒。
當遇到一些負面情緒時要及時轉移，可以通過運動、向別人傾訴減壓，讓你心情好轉。尤其是運動不但能讓你心情愉悅，還可以促進身體循環，加速頭發生長，一舉多得，例如游泳、打球、自行車、瑜伽都很不錯。
3、正常作息很重要
充足的睡眠可以讓器官更好的排毒，也可以讓頭發更好生長，經常脫發的人如果有熬夜的習慣就要及時的糾正，保證作息正常，早睡的人不但精神氣好，而且皮膚和頭發也是會變得光澤亮麗，脫發的情況也會減輕。
4、治療原發病
脫發還有可能是一些疾病引發的，引起脫發的疾病有很多，如果對于疾病引發的脫發我們需要及時治療原發病，這樣才能改善脫發情況。
脫發的原因
1、壓力過大
經常脫發有可能是壓力過大引起的，現在很多人因為工作壓力大經常存在不良情緒，而壓力過大時內分泌容易紊亂，在內分泌功能紊亂的時候很容易導致頭發脫落。如果是壓力過大，情緒經常波動引發的掉頭發，需要及時緩解個人不良情緒，釋放壓力，將內分泌保持穩定狀態，脫發癥狀才能減輕。
2、飲食不當
平時如果總是經常掉頭發，有可能是飲食不當引起的。毛發也需要有足夠的營養物質提供，才能維持良好的狀態，部分人平時總是挑食和偏食，進食太多有害食物，可能就會導致脫發明顯。在頭發缺乏B族維生素、蛋白質或者碘元素的時候，都可能會影響毛發健康，出現脫發、頭發變白的情況。因此，平時需要注意飲食方面的問題，注意飲食健康，身體需要的各類營養元素都需要補給充足，這樣才能維持頭發健康狀態。
