脫發是困擾很多人的問題，特別是脫發嚴重的人，心理也非常抑郁，對我們的外貌也會造成一定的影響，一旦出現了脫發要怎么改善?引起人們脫發的原因有很多，可能是疾病問題，也可能是生活習慣。脫發的人要為身體補充營養，吃什么好?
1、及時補充營養
導致人們脫發的原因有很多，營養不良就是常見的一個，對于有貧血和營養不良的人，有脫發的癥狀要及時為身體補充營養，生活中需要多吃一點營養物質豐富的食物，可以常吃高蛋白、高纖維食物，像是雞蛋、魚肉、牛奶等都是不錯的選擇。
保證身體營養物質充足后，那么身體就有更多的營養提供給頭發，這樣脫發的癥狀就會減少，并且頭發的發質也會更加有光澤。另外大家可以經常吃有利于頭發生長的食物，這類食物有很多，像是韭菜、芹菜、圓辣椒等綠色蔬菜。
2、擁有好心情
一直脫發會讓人們的心情變得不好，如果沒有什么治療效果那么就會增加急躁，這些情緒會導致脫發癥狀更嚴重，這樣就會陷入惡性循環。所以有脫發的人，需要改變自己的心態，生活中不能過于急躁，在改善脫發的過程中，也要注意情緒的調節。
3、正常作息很重要
充足的睡眠可以讓器官更好的排毒，也可以讓頭發更好生長，經常脫發的人如果有熬夜的習慣就要及時的糾正，保證作息正常，早睡的人不但精神氣好，而且皮膚和頭發也是會變得光澤亮麗，脫發的情況也會減輕。
4、治療原發病
脫發還有可能是一些疾病引發的，引起脫發的疾病有很多，如果對于疾病引發的脫發我們需要及時治療原發病，這樣才能改善脫發情況。
1、牛排，它含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，而頭發大部分營養都是來自于蛋白質的，所以高蛋白的牛排對頭發健康也是非常有利的。
2、雞蛋和奶制品，這些也是很適合脫發者食用的，如酸奶，它含有蛋白質和多元營養，而雞蛋含硒和鎂，這些礦物質對頭發健康十分有利。
3、柑橘類水果，這些水果含維生素C高，可幫助吸收鐵，同時還有利于促進膠原再生能力。而膠原質的生長有促進頭發生長的作用。
4、含鐵食物，對于秋冬季節脫發嚴重者，多體內缺鐵，所以要多吃含鐵食物，如熟花生、菠菜，還有胡蘿卜、馬鈴薯等，這些含鐵都是比較豐富的。
5、含植物蛋白類食物，對于一些脫發者有頭發干枯，發梢裂開現象的，應多吃一些豆類、黑芝麻、玉米等食物，豆類中的黑豆含蛋白質和鐵就很高，可給頭發補充養分。
