腰肌勞損的發病幾率比較高，特別是對于中老年人來說，尤其是在季節轉變的時候，會有疼痛的癥狀，這個時候要如何改善?引起人們腰肌勞損的原因有很多，可能是環境問題，還可能是習慣因素，腰肌勞損的人要注意自己的飲食，吃什么好?
一、適當要運動
腰肌勞損的患者多數都存在腰痛的現象，腰痛發作的時候患者都會讓自己躺著，認為這樣做可以很好的緩解疼痛感，如果是因為腰肌勞損引起的疼痛，此時大家可以通過適當的運動讓腰部的肌肉放松，不過在運動的時候運動力度不能太大。
二、物理治療
腰肌勞損的患者要到正規的醫院做一些治療，常見的就是按摩，這個方法能夠很好的緩解疼痛感，不過我們要知道這種方法只能暫時的緩解疼痛癥狀，不能從根本上改善問題，大家在治療的時候需要尋找正規專業的機構。
三、睡硬床板
現在人們人都非常喜歡睡比較軟的床墊，這樣會讓自己感覺到格外舒服，要知道長時間睡軟床墊，可能會讓我們的腰部變形。所以對于有腰肌勞損的人來說，在睡覺的時候睡硬床板對我們的腰椎比較好，這樣能夠避免腰肌勞損反復發作。
四、服用藥物
在發生疼痛的時候可以在醫生的指導下使用一些止痛藥，能暫時緩解疼痛，但是要注意止痛藥只能暫時服用，不能長期讓自己使用，會帶來副作用。
五、避免身體著涼
避免身體著涼是預防腰肌勞損發作的主要措施之一，在夏季不要長時間待在空調房，冬季要適當加衣，避免身體著涼而讓腰部疼痛。
六、不要隨便做劇烈活動
在沒有進行準備工作的情況下不要讓自己隨意進行劇烈運動，特別是使用到腰部力量的，這樣很容易加重腰部損傷，導致腰肌勞損發作。
腰肌勞損的原因
1、腰肌痙攣或萎縮：腰部出現痙攣或者萎縮，有很大的概率會出現腰肌勞損等腰部疾病。腰肌痙攣大多數是急性，治療不當時會形成腰肌勞損等腰部疾病。出現腰肌痙攣或者萎縮等情況時，患者應及時就醫治療。
2、環境影響：環境好壞也會影響人體健康，例如長期處于陰暗潮濕等環境中，會導致人的腰部長期受風寒刺激。會影響人體腰部血液循環，會出現腰肌勞損等腰部疾病。因此，患者應注意環境，避免處于潮濕陰暗等環境中，即可預防腰肌勞損等病癥。
