胃脹氣是常見的一種腸胃癥狀，在胃部脹氣的時候，大家會感覺非常難受，也沒有什么食欲，得了胃脹氣后，大家首先應該要了解具體的原因，這樣才能從根源解決問題，胃脹氣的患者要如何改善呢?一些食物可以改善胃脹氣帶來的不適，吃什么食物好?

　　胃脹氣如何改善

　　1、按揉腹部

　　發現自己有胃脹氣的癥狀，可以通過按摩腹部的方法進行改善，患者在按摩的時候，需要按摩3到10分鐘左右，如果胃脹氣癥狀嚴重的患者，那么應該要多揉一會兒，堅持按摩腹部可以很好的促進腸道運動，促進肛門排氣，這樣能夠改善胃脹氣。

　　2、調整飲食結構緩解胃脹氣

　　對于有胃脹氣的患者來說，需要調整自己的飲食習慣，要多吃容易消化的食物，避免經常吃過于油膩或是比較硬的食物，還有像豆類食物、白蘿卜等食物，很有可能會導致胃脹氣出現，所以大家應該要少吃這類食物。

　　3、做適當的運動緩解胃脹氣

　　一旦出現了胃脹氣的癥狀，患者在生活中可以適當的做舒緩的運動，這樣就可以幫助胃部消化來解除胃脹氣癥狀，患者在空閑的時候，可以蹲下然后手環抱屈曲的雙腿，需要將大腿貼近自己的肚子，保持這個姿勢3到5分鐘就可以了，這樣能夠改善胃脹氣。

　　4、及時治療腸胃疾病

　　如果患者是因為腸胃疾病兒造成的胃脹氣的話，建議患者及時到醫院進行身體檢查，明確腸胃疾病的類型，然后再對癥用藥進行治療，但要防止因為藥物使用不當引起腸胃不適反應。

　　5、喝一杯酸奶緩解胃脹氣

　　我們知道，喝酸奶能夠有效增加腸道益細菌，促進腸胃的消化和吸收，并且對緩解腹脹氣也有很好的幫助作用，但是要避免喝太多而引起腹脹，好是在餐后1-2小時內飲用。

　　6、吃飯速度慢一些

　　人們如果進食過快就容易吞進很大的空氣，進而誘發胃脹氣的發生，所以，胃脹氣的人要放慢吃飯的速度，細嚼慢咽，避免狼吞虎咽，這樣就會降低出現胃脹氣的概率了。

　　胃脹氣的原因

　　飲食不規律