很多人在面對美味的時候，總是會一直吃，無法停止，這個可以說是導致消化不良常見的原因，不過也有其他因素會引起消化不良。得了消化不良后，患者會感覺腸胃非常難受，也會影響到進食，這個時候要怎么緩解?消化不良的人要注意自己的飲食，吃什么好?

　　消化不良怎么緩解

　　第一，如果身體當中有胃酸不足的情況，就會出現消化不良，這個時候大家可以適當的喝一點蘋果醋，如果沒有患者消化不良的癥狀了，就說明體內的胃酸已經足夠了，這個時候就不需要服用增加胃酸的藥物，如果喝完蘋果醋后胃部不適的癥狀消失了，那么就可以用蘋果醋改善癥狀。

　　第二，避免吃某些食物。總是有消化不良的癥狀出現，大家應該要注意自己的飲食習慣，像是甜食、油膩、辛辣之類的食物，這個時候就不要繼續吃了。一些人在平時非常喜歡喝碳酸飲料或是咖啡，也應該要改變這些習慣，消化不良的人要多吃容易消化的食物。

　　第三，發現自己有消化不良的癥狀，大家應該要注意科學的飲食方法。生活中可以常吃含有纖維素豐富的食物，這樣能夠促進食物的消化，也要適當的增加蔬菜和水果的攝入，飲食方面要做到營養均衡搭配。如果總是有消化不良的癥狀，也可以喝米湯來促進消化食物。

　　第四，進行按摩。消化不良時，順著肚臍周圍順時針的方向進行按摩，這樣有利于消化吸收。

　　第五，適當的運動。多數人出現消化不良是由于平時運動過少引起的。經常坐在電腦前不動的人，身體的熱量消耗較小，對饑餓的感覺不大。食物在腸胃中會長時間積累，再次進食就容易引起消化不良，所以經常進行體育鍛煉能緩解消化不良的問題。

　　消化不良的原因

　　1、胡亂用藥

　　有很多人在自己的身體出現一些不良癥狀之時，都喜歡自己診斷然后購買藥物來服用。其實，對于這類人來說，胡亂用藥會對其胃粘膜造成傷害，進而就可能會引發胃疼和消化不良等問題的出現。因此，人們在出現身體不適的癥狀之時，一定要在醫師的指導下用藥。

　　2、溫度變化引發的

　　在冬季期間，室外的溫度是不穩定的，有時候會氣溫驟降，例如雪后，有時候也會有所回升，而這樣起伏不定的環境對人體的腸胃系統是有破壞性的，所以這個季節就是消化問題頻發的時期，例如消化不良病癥。

　　3、吃飯速度過快

　　當代人的生活壓力是很大的，所以節奏就特別快，尤其是發達的城市。因此，多數人不論做什么都追求速度，飲食也一樣。而這樣的飲食習慣會給其腸胃帶來很大的負荷，久而久之就容易引發消化不良的癥狀出現。如果這類人不去改變自己的飲食習慣，那么消化不良的癥狀就會頻繁出現。

　　4、刺激性食物食用過多