胃寒是冬季很常見的一個癥狀，在這個節氣因為天氣寒冷，所以很容易導致身體受涼，可以說是導致人們胃寒常見的一個原因。胃寒如果不能盡早的改善，會給身體帶來很多不適的癥狀，此時要怎么緩解?胃寒的朋友要注意自己的飲食，吃什么食物好?
1、常吃菠菜
菠菜是大家經常會吃的一種蔬菜，它本身的營養物質也是非常高的。如果大家能夠經常吃菠菜，就可以起到養胃和預防胃寒的效果。菠菜中有比較多的膳食纖維，這些物質能夠很好的促進消化，也能夠通便，如果大家出現了痔瘡、便秘等情況，也可以常吃菠菜。
2、養胃茶
喝茶是很好的養胃方法，這個也是多數胃寒朋友喜歡的一種護胃方法。堅持喝茶不但能陶冶情操、補水美容，還可以起到比較好的防輻射養生的作用，喝茶也能夠幫助滋養胃部，現在有很多養胃茶，主要就是利用中藥材改善癥狀。
3、蛋黃果
胃寒或是腸胃不好的人，在生活中可以多吃暖色的水果，常見的就是蛋黃果，在它當中含有比較豐富的營養物質，里面包含了超纖維;蛋黃果食用后，能幫助我們腸胃進行大掃除，排出體內的毒素，堅持吃蛋黃果對我們的腸胃有一定的好處。
4、口含生姜
冬季早上出門，除了多加衣服暖胃外，還可以放一片生姜含在嘴里，不僅能加強身體的御寒能力，還有暖胃的作用。另外，生姜還是對付反胃、嘔吐等的好有效的小幫手。
5、平心靜養
胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關的。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等這樣不好的情緒的刺激。還要注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。
6、運動健養
腸胃病人要養成良好的運動習慣，如飯后慢走、飯后打掃打掃衛生、洗洗碗、這都是很好的運動方式，運動可以結合自己的愛好或根據自身體質，適度的進行運動鍛煉，提高機體抗病能力，提高腸胃的消化能力。
1、生活習慣
常常不按時吃飯，冷熱交替進食，飽一頓餓一頓，久而久之會造成胃寒。
2、精神因素
生活節奏快，精神緊張，飲食不規律也是促進胃寒癥狀加劇的重要原因。
