熬夜、作息顛倒是現代人普遍存在的現象，會導致三餐時間不穩定，有時候一天只吃一餐或者凌晨的時候吃的很飽，會產生饑飽異常，因此會致使腸胃功能失常，時間長了胃的負擔過重就會導致胃脹氣。
3、飲食搭配不良
日常生活中經常食用的豆類、肉類、碳酸飲料和部分蔬菜等食物都容易引起脹氣，如：土豆、板栗、紅薯、桃子、豌豆和可樂等。還有過熱過冷、腌制類、油脂類等也易產生脹氣，如竹筍、腌制魚、腌制臘腸、肥肉等，這些東西吃多了后身體內的酶不足以分解，就會導致消化不良，從而發生腹脹。
4、飲食習慣不良
很多人長時間因為吃飯時間短暫，養成了吃飯過快的習慣，在食物還沒充分咀嚼的時候就咽下去了，消化液和食物也沒有得到融合，終會因為不易消化而對腸胃造成傷害。在吃飯的時候說話也會導致胃脹氣，因為在說話的同時會有很多空氣進入腸胃中。
5、各種疾病
因為生活習慣、衛生的不注意會使人體產生許多疾病，如：胃下垂、肺氣腫、胃潰瘍、胃腸道腫瘤和胃癌等疾病，致使腸胃功能下降、蠕動速度降低，一旦稍微飲食不當，這些疾病就會導致胃腸道產生積累大量的氣體，從而發生胃脹氣。
1、橘皮：橘皮性味甘溫，有健脾理氣、下氣止嘔、燥濕化痰的作用，對于中焦寒濕、脾胃氣滯、消化不良引起的脹氣有很好的調理效果。橘皮可以煮湯、煮粥或泡茶飲用。
2、蘿卜：蘿卜有下氣消食、健脾清熱等作用，所以出現脹氣的人平時可以用蘿卜煮湯飲用，青蘿卜的效果是好的。
3、蘋果：蘋果性味甘平，有生津解渴、健胃消食的作用，它含有的果膠非常豐富，能夠促進腸胃的蠕動，所以發生脹氣的時候多吃一些蘋果是可以緩解的。
4、山楂：山楂有開胃助消化、順氣止痛等作用，對于吃肉過多引起的胃脹、消化不良有很好的食療效果。平時可以經常用山楂干泡茶飲用。
5、茴香葉：茴香的果實是中藥材，茴香的葉子作為蔬菜食用有下氣消食的作用，可以改善消化不良引起的脹氣，茴香葉子的食用方法很多，煮粥、包餃子、包包子都可以。
6、麥芽：麥芽是大麥的果實，它性味甘平，有行氣消食、健脾開胃的作用，對于積食引起的消化不良、胃腹脹痛有很好的調理效果，脹氣的人用麥芽煮湯或者煮粥吃都是非常好的。
結語：上文已經為大家介紹了脹氣怎么緩解，我們現在應該知道怎么做能夠改善脹氣了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中多吃一點容易消化的食物，注意自己的飲食習慣，一旦出現了脹氣要盡早的治療。
