高血脂主要發生在中老年人群中，如果總是存在這個情況，會給我們的身體帶來很大的危害，患者也會發現自己的身體有很多不適的癥狀，一旦出現了高血脂，患者要怎么改善呢?發現自己得了高血脂后，應該要注意自己的飲食，吃什么食物好?
1、粗細糧搭配
高血脂患者的飲食基本都是很精細的，雖然說吃起來的口感很好，但是這類食物中有豐富的淀粉，容易被人們吸收和消化，所以有高血脂的患者要控制病情，生活中要注意飲食搭配，可以多吃一點粗糧，這類食物能夠為身體提供營養物質，也可以預防血脂增加。
2、控制油脂
控制油脂不是說讓患者一定不吃油膩食物，主要是在均衡飲食的基礎上，選擇比較健康的食物，對于高熱量和高脂肪類的食物，應該要少吃或是不吃，可以多吃一點含有不飽和脂肪酸的食物，比較常見的就是菜籽油、橄欖油、禽肉等。
3、運動
高血脂和肥胖是有一定聯系的，雖然說不止肥胖的人才會出現高血脂，但是有一點大家要承認，肥胖人群出現高血脂的幾率會更高一些。并且如果沒有控制好，后期出現心腦血管疾病的情況也會增加，適當的運動能夠去除體內多余的脂肪。
4、告別吸煙飲酒
香煙雖然不會讓體內脂類超標，但是吸煙卻可刺激中樞系統興奮，導致機體分泌出大量的腎上腺素以及去甲腎上腺素，在激素的雙重作用下，血管壁就會迅速收縮，導致血液黏稠度增加，不僅對高血脂控制不力，后期還可引發高血壓問題。
而飲酒同樣會增加血黏度，因為酒是糧食釀造的產物，屬于高熱量種類。大量飲酒后熱量超標，脂肪也會因此在體內堆積，導致血液中低密度脂蛋白、甘油三酯量升高，加重高血脂癥狀。
高血脂的癥狀
1、血脂眼底
正常眼底小動脈成橘黃色，高血脂病患的小動脈可展現出黃白色轉變，是甘油三酯的大顆粒脂蛋白堆積的結果。是情況嚴重的高甘油三酯血癥的特征性體現。
2、胸悶心悸
心臟對氧氣的需要量非常大，也對氧濃度非常敏感，因為高血脂影響血液的供氧能力，心肌在氧氣不足的情況中會形成大量的乳酸，對心臟的跳動有相應的危害，很容易形成心肌和心律不齊。
