隨著年紀的增長，人體各個器官都會衰弱，關節也是一樣的，很多人在生活中關節總是冰涼的，這個時候要怎么辦呢?生活中大家應該要護理好關節，那么要如何護理呢?正確護理關節的方法有很多，大家要選擇適合自己的方法。
一、平時用熱水泡腳能起到改善關節冰涼的癥狀。主要是飲用溫水，能讓膝蓋的關節變得溫暖起來，能減少冰涼的癥狀，緩解關節疼痛感，這樣對于護理關節有很好的效果，在泡腳時通過按摩的方法，也能改善寒冷的癥狀。
二、局部熱敷來進行治療：熱敷是很好的溫暖關節的方法，準備好溫毛巾和熱水袋然后敷在患處，堅持下去能改善血液循環，這樣能起到擴張血管的效果，熱敷也能緩解發涼和寒冷的癥狀，患者要根據自己的身體選擇熱敷的方法。
三、合理的飲食調理：關節冰涼的人，在生活中要注意自己的飲食，合理的飲食能改善關節冰涼的癥狀。飲食方面大家要多吃含維生素E和維生素B之類的食物，它們能提高人體的免疫力，很好的緩解關節冰涼。
四、注意患處的保暖：膝蓋疼痛也可能是由于膝蓋部位受涼引起的癥狀，所以平時應該避免接觸冷水，生活中要注意膝蓋部位的保暖，特別外出的時候，好應該戴上護膝或者是穿適合的衣褲，避免局部受涼，使病情更加嚴重。
1、合理鍛煉關節
選擇科學適當的鍛煉方法，如游泳和散步，不會增加膝關節的負重能力，而且也能讓膝關節四周韌帶和肌肉得到一定的鍛煉。通過運動可增加膝關節的穩定性，防止腿部肌肉萎縮，緩解疼痛感。關節不好的人不能做劇烈運動如下蹲、登山或爬樓梯等，可增加關節符合，加重對關節磨損。
2、積極減輕體重
肥胖可加重關節負擔，使得關節結構快速磨損和老化，從而引起變形性關節炎。所以需積極控制體重，避免讓身體太肥胖。防止關節受潮和受涼，根據天氣變化增減衣服，必要時需帶上護膝，避免膝關節受涼。
3、保持科學合理的飲食結構
注意飲食上的多樣化，做好葷素和粗細搭配，滿足身體對每種營養物質的需求。特別是老年人應多吃含鈣食物，如豆制品、奶類或奶制品等。同時在核桃海帶蝦皮、排骨湯和芝麻醬中也含有豐富的鈣。少吃辛辣刺激性以及生冷油膩食物，多吃應季蔬菜和溫性水果來保護膝關節。多參加戶外活動來增加陽光照射，利于維生素D合成，促進對鈣吸收。
