不能長時間下蹲站著和坐著，經常變換姿勢，這樣能防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。騎自行車能輔助治療骨性關節炎，但要調整好車座的高度，以免影響膝關節。
5、避免關節受到傷害
適當的參加體育鍛煉能增強肌肉韌帶力量和關節穩定性，同時也可提高關節的靈活性，積極預防關節損傷。但需掌握科學的訓練方法和手段。若不小心摔倒時不能用手撐地，主動降低身體重心，可先用臀部著地。若關節被扭曲時，需讓身體做順勢緩沖動作，不能硬頂，不然會讓關節內外組織受到損傷或斷裂。
1、合理的飲食
營養缺乏會加重關節炎,肥胖、營養過剩就會加重風濕性關節炎,骨關節炎等,所以一定要科學的合理飲食,減少動物內臟以及豆類禽肉海鮮食物的攝入量,減少吸煙和喝酒。
2、適當的運動
適當的運動可以遠離疾病,同時也要調節好心情。保持積極樂觀以及穩定的心態,這樣可以防止因為自身免疫病而導致關節炎。
3、要避免誘發的環境因素
長時間生活在潮濕的環境中,就會讓大量的病原菌生長,所以一定要注意衛生,保持居住環境的通風,做好防潮保暖的工作,另外也要避免接觸某些化學物質和紫外線,因為會給身體產生免疫作用,從而導致了關節炎的發生。
4、要保護好關節
不能讓膝關節長時間保持固定的姿勢,不然會加重膝關節的壓力,讓關節處于超負荷狀態,從而導致膝關節炎。對于中老年人患者來說,外出鍛煉的時候可以選擇護具,千萬不能在氣溫比較低的時候讓關節受涼,不然會引起關節炎。
結語：上文已經為大家介紹了關節冰涼怎么辦，我們現在應該知道怎么做能緩解關節冰涼了。在生活中大家應該要護理好自己的關節，注意自己的生活和飲食習慣，也可以通過熱敷的方法緩解癥狀。
