在夏季的時(shí)候，很多人都存在這樣一個(gè)煩惱，天氣炎熱的時(shí)候，在外面活動(dòng)很有可能會(huì)中暑，在夏季要如何預(yù)防中暑呢?中暑基本都是悄無(wú)聲息的，有中暑后要怎么緩解?中暑的人基本沒有什么食欲，吃什么食物好?
如何預(yù)防中暑
1、保證充足睡眠：夏天的時(shí)候夜比較短，此時(shí)氣溫升高，人體新陳代謝的速度也會(huì)加快，所以很有可能出現(xiàn)疲憊和睡眠不足等癥狀，此時(shí)中暑的幾率就會(huì)增加，所以到了夏天的時(shí)候，大家要保證每天8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。
2、備好防暑用品：天氣熱的時(shí)候，大家要避免外出，在外出時(shí)要穿舒適寬松和有防曬效果的衣服，還有要準(zhǔn)備好防曬霜，太陽(yáng)帽和遮陽(yáng)傘等，同時(shí)也要準(zhǔn)備好充足的水，必要時(shí)要準(zhǔn)備好防暑藥物。
3、用涼水沖手腕：這個(gè)是非常好的預(yù)防中暑的方法，天氣炎熱的時(shí)候，大家基本都不能忍受，所以可以每隔3個(gè)小時(shí)就沖洗一下手腕，每次要堅(jiān)持一分鐘，主要是手腕位置有動(dòng)脈血管，用水沖洗能降低溫度。
4、別等口渴再喝水：一般來(lái)說(shuō)，人體每天要攝入兩升水，但如果出汗多時(shí)就要適當(dāng)?shù)脑黾樱匾獣r(shí)可以補(bǔ)充一些淡鹽水或含礦物質(zhì)的水，還可以喝一些具有清熱解毒、消暑解暑作用的茶或者水果。但喝水要采取少量多次的方法，不要一次飲用過(guò)多的水。
一、用冰水擦身體
中暑后，一旦發(fā)現(xiàn)皮膚發(fā)紅，可用冰水倒在毛巾上，用毛巾來(lái)回擦拭身體，尤其是身體的大血管區(qū)域，用毛巾一直覆蓋這些位置，能達(dá)到為身體降溫、舒緩癥狀功效。
二、補(bǔ)充水分、能量液體
身體缺水，也是導(dǎo)致中暑的重要原因之一，因此，在中暑后，及時(shí)補(bǔ)充水分非常重要，如果帶有能量飲料就更好了，因?yàn)槟芰匡嬃喜粌H能及時(shí)補(bǔ)充水分還能為身體補(bǔ)充能量，恢復(fù)體力，緩解中暑癥狀。
三、先躺下來(lái)，解開衣物
中暑后，可先找個(gè)陰涼的地方，坐下來(lái)休息，如果衣物較緊的話，需要及時(shí)把扣子拉鏈等拉開，不要讓身體被緊勒著，這樣才能讓血液和呼吸保持順暢，慢慢達(dá)到緩解癥狀的作用。
四、坐在通風(fēng)處降溫
