高血壓入侵和平時不注意情緒穩定控制有關，保持良好的心態，懂得壓力釋放，心情保持舒暢，自然血壓會穩定些。但是，有部分人性格暴躁，遇到事情沒有冷靜應對，經常動怒，焦慮，這些負面情緒影響會干擾內分泌，甚至讓腎上腺素分泌量增多，而激素變化時血壓也會跟著變化，嚴重時高血壓容易出現。因此，要了解情緒正確控制的重要性。
4、缺乏鍛煉
高血壓出現原因是長期缺乏鍛煉，要保持健康需積極投入到運動中來，通過加強身體鍛煉有增強抵抗力、促進血液循環、增強代謝的作用，在運動過程中可以讓血管擴張，從而減輕其壓力，達到穩定血壓的目的。
1、紫菜
高血壓患者應該多吃一些紫菜，能夠有效地控制血壓，紫菜中含有大量的鎂元素，既能夠保護動脈血管，預防動脈粥樣硬化，還能夠起到一定的降壓作用。但是對于一些有甲亢或脾胃疾病的患者來說，一定要控制紫菜攝入的含量。
2、芹菜
芹菜是日常生活中的常見蔬菜，其中還有大量的芹菜素，能夠起到降壓舒張血管的作用，還能夠預防動脈粥樣硬化的形成。高血壓的患者需要多吃一些芹菜，恢復血管壁的彈性，改善機體的微循環。
3、洋蔥
洋蔥是常見的降壓食物，洋蔥中含有大量的前列腺素A，既能夠稀釋血管中的血液，還能夠擴張外周動脈血管，降低血液的粘稠度，對降低血壓防止血栓有一定的預防作用。另外多吃洋蔥還能夠防止血管硬化，調節血脂，對于高血壓、高血脂和心腦血管病的患者來說，長期食用洋蔥具有很好的保健作用。
4、蘋果
蘋果中含有大量的鉀元素，既能夠擴張機體的血管，還能夠起到預防高血壓的作用。蘋果中含有大量的果膠，既能夠促進膽固醇的代謝，防止機體血管硬化，還能夠減少心腦血管并發癥的發生，所以高血壓的患者應該多吃一些蘋果。
5、海帶
高血壓的一個重要誘因就是缺鈣，而海帶中含有大量的鈣元素，多吃海帶既能夠降低血液中膽固醇的濃度，還能夠防止血管發生動脈粥樣硬化，降低血壓。高血壓的患者應該每周吃1~2次海帶，對控制血壓具有一定的幫助。
6、獼猴桃
獼猴桃中含有大量的果膠和精氨酸，能夠有效地改善機體的血液循環，防止血栓生成，還能夠控制血壓，降低心腦血管并發癥發生的幾率。
7、紫薯
高血壓的患者可以適當的吃一些紫薯控制血壓，紫薯中含有粘液蛋白，能夠抑制血液中血小板的聚集，防止血栓生成，減少脂類物質在機體內的沉積，防止動脈粥樣硬化形成。另外紫薯中含有大量的纖維素，能夠保持大便通暢，防止便秘發生。
結語：上文已經為大家介紹了高血壓如何調理，高血壓患者應該知道怎么做能降低血壓了。患者在平時注意自己的飲食和生活習慣，多吃一點能降低血壓的食物，一旦出現了高血壓要盡早的治療。
