現(xiàn)在因為各種各樣的原因，患上高血壓的人數(shù)一直在增加，它是很常見的心血管疾病，如果不能盡早的控制會導致更嚴重的疾病，發(fā)現(xiàn)自己有高血壓后，要怎么調(diào)理呢?人體血壓升高后，會有很多不適的癥狀。

　　高血壓怎么調(diào)理

　　1、保持心情舒暢。精神刺激對血壓有很大的影響，一些人因為過激的情緒，會導致血壓在短時間內(nèi)升高，所以平時患者要調(diào)理好個人情緒，要用積極樂觀的心態(tài)應(yīng)對高血壓，這樣能很好的控制病情。

　　2、注意飲食。食鹽中的鹽離子在身體中會讓水分潴留，之后就會導致血容量增加，情況嚴重的會影響到對于高血壓的治療，所以有高血壓的朋友，在飲食方面要清淡一些，不能過量的攝入食鹽。

　　3、節(jié)食減肥。有研究顯示，肥胖人群平均壽命會比體重正常的人要低一些，主要是體重過高的人，可能會引起心絞痛或者心力衰竭等等，并且讓血管彈性受到損傷，致使高血壓出現(xiàn)。所以要注意個人情緒。

　　4、合理休息。如果長期缺乏休息會影響到人體健康，因此好可以保證每天擁有7-9個小時的睡眠。

　　5、適當運動。長期缺乏運動會影響到人體代謝，導致高血壓高發(fā)，因此應(yīng)該保持每周不少于三次，每次30分鐘以上的運動。

　　6、經(jīng)常檢測血壓。由于高血壓具有波動性，因此患者應(yīng)該養(yǎng)成定時檢測的習慣。

　　高血壓的原因

　　1、飲食錯誤

　　為了保持血壓的正常，還需飲食方法恰當。很多人之所以病從口入，原因是沒有先了解食物的營養(yǎng)價值，成分，本身容易影響血壓變化還大量獲取，后續(xù)出現(xiàn)疾病的可能性增加。

　　較為常見的高糖食物、高脂肪食物、高鹽食物都有這方面的隱患，因此，需要在吃東西前詳細了解，根據(jù)自身情況選擇合適的食物，不要隨意飲食，才能防止某些嚴重疾病入侵。

　　2、長期吸煙喝酒

　　很多人的高血壓不請自來，原因是長期吸煙酗酒。要保持身體健康，遠離煙酒是重點。但是，飲酒量過多，經(jīng)常大量吸煙會對身體造成刺激，往往會增加慢性疾病患病率，有疾病的情況下也會加速其發(fā)展，是很多人高血壓無法控制的原因。若可以戒煙戒酒，養(yǎng)成良好的生活習慣，除了提高抵抗力，保護血管，也可以讓慢性疾病繞道走。

　　3、情緒波動