脫發是現在困擾很多人的一種疾病，導致這個疾病的原因有很多，不但會影響外貌，也會讓身體受到危害，發現自己開始脫發有要怎么調理呢?一些食物能為頭發提供多種營養物質，生活中脫發朋友吃什么食物好?
洗頭切勿頻繁
一些人感覺頭發油膩就會洗頭發，部分人甚至每天都要洗頭。看起來像在保護頭發和頭皮，但是如果總是洗頭，可能會讓頭發受到損傷，主要是頻繁洗頭發會將頭皮中的油脂清洗掉，頭皮和頭發上的保護膜就會失去活性，脫發的癥狀就會加重。
選擇合適的護發素
多數人在剛洗完頭發后，會有頭發打結梳不開的情況，一些人會生拉強扯，會導致脫發癥狀加重。頭發不潤順的人，可以選擇適合自己的護理產品，在洗完頭發后，要取出適量的護發素按摩頭部，這樣頭發會柔順很多。
推拿按摩
每天晚上睡覺前，大家可以用雙手按摩頭部，特別是對于頭發稀疏的地方，要適當的增加按摩時間。按摩和推拿需要長時間堅持下去，這樣能起到改善脫發的情況，也能促進頭皮放松，有效的促進血液循環。
食物治療
都說吃核桃、黑芝麻等對改善掉發有很好的作用，這是因為這些物質可以滋補腎陰健脾，對脾腎陰虛的脫發者有很好的作用。也可以把這些食物熬成粥，每天喝一碗，堅持一段時間之后就會看到效果。
中藥治療
中藥治療很普遍，用補益牛膝丸或加味四君子湯都可以，這兩味中藥富含豐富的營養，剪成湯劑服用即可。
改善生活作息
掉頭發和人們的生活作息有很大的關系，平時經常熬夜，飲食油膩，壓力過大，頻繁燙染等等對頭發的傷害都很大，因此改善不良生活作息是關鍵。
每天至少保證七個小時以上的睡眠時間，飲食清淡，營養均衡，保持愉悅的心情，同時不要經常燙頭發、染頭發，都可以改善掉發問題。另外夏天要避免頭發長時間暴曬，做好頭發防護工作很重要。
1、疾病因素：在生活中某些疾病也會導致脫發的發生，如貧血、急性感染性疾病等，這些疾病會導致人體出現代謝紊亂，從而影響到頭發的生長。
