現代人因為生活習慣不良，長時間坐著不運動、經常低頭玩手機、長期伏案工作等，容易出現肩頸部疼痛的問題，以至于頸椎病越來越年輕化。而中醫認為，不通則會痛，只要以下這4個地方通了，頸椎自然就會好!
一、肩井穴
肩井穴也稱肩解穴，位于人體大椎和肩峰端連線的中點處，具有祛風活絡、清熱消腫之功能，周圍分布著和頸部活動有關的肩胛提肌、斜方肌，以及負責血液供應的動靜脈分支。通過手法刺激肩井穴，能夠改善頸部的氣血，起到促進局部血液循環，緩解肩背痹痛、肩頸部軟組織疾患的作用，常用手法如下：
1、提捏法
將大拇指和食指、中指、無名指、小拇指合在一起并稍微用力將肩井穴提捏起來，每次維持3-5秒，反復做10-15次。
2、點按法
對于瘦弱者，可以單獨用大拇指點按肩井穴15-20秒，力度控制在出現酸痛感為止，反復做3-5次;對于肥厚者，可改為用胳膊肘部位點按肩井穴。
3、揉搓法
用大拇指或者肘部揉搓肩井穴，力度在出現酸痛感覺時停止，不限時間及頻率。
二、天宗穴
天宗穴位于人體肩胛區，具體是在肩胛岡中點和肩胛骨下角連線上的1/3和2/3交點處，很多常年伏案工作的人，都容易在這個穴位上出現壓痛點，這時候不妨考慮通過以下手法來得到止痛、舒筋的效果：
1、拍打法
用手掌反復拍打天宗穴，力度以出現輕微疼痛感為止，反復拍打35-50次。
