糖尿病的發(fā)病原因比較復(fù)雜，除了熟知的遺傳、免疫因素以外，還和人們的生活方式密切相關(guān)，大家平時(shí)都會(huì)關(guān)注飲食方面，知道要少吃高脂肪、升糖指數(shù)高的食物。

　　其實(shí)不僅在飲食上要注意，睡眠也很重要，如果你平時(shí)有不好的睡眠習(xí)慣，可能會(huì)導(dǎo)致血糖上升，不容易被控制。

　　哪些睡眠習(xí)慣容易升高血糖?

　　1、愛睡懶覺，不吃早飯

　　平時(shí)工作忙，身體累，沒有什么時(shí)間休息，難得有禮拜天，肯定要睡個(gè)懶覺。很多人睡到中午才起床，肚子餓得慌，早飯和午飯連著一起吃，大吃特吃。

　　這樣突然大量進(jìn)食，身體短時(shí)間內(nèi)攝入大量脂肪和糖分，很容易引起餐后血糖升高。如果你平時(shí)經(jīng)常睡懶覺，血糖已有偏高趨勢，建議你盡快改掉，避免發(fā)展成糖尿病。

　　2、喜歡熬夜，睡眠不足

　　成年人的睡眠每天應(yīng)保持8小時(shí)，最佳睡眠時(shí)間是晚上10點(diǎn)至早上6點(diǎn)。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，大部分人睡眠不足7小時(shí)。

　　很多人認(rèn)為10點(diǎn)后夜生活剛開始，這個(gè)時(shí)間睡覺簡直浪費(fèi)，因此養(yǎng)成了凌晨才睡覺的習(xí)慣。長時(shí)間處于睡眠不足的狀態(tài)，身體內(nèi)部器官會(huì)受到影響，比如說胰臟，當(dāng)它分泌的胰島素減少或機(jī)體對(duì)胰島素不敏感，糖尿病就會(huì)找上門來。如果你本身就有高血糖，建議你保持規(guī)律作息，避免熬夜。