高血糖的人運(yùn)動(dòng)要注意一些問(wèn)題

　　首先是運(yùn)動(dòng)前血糖的變化。若是運(yùn)動(dòng)前血糖值就已經(jīng)比較低，那么必須補(bǔ)充一定的糖分，才能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，否則很可能會(huì)出現(xiàn)低血糖的風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度越大，出現(xiàn)低血糖的概率就會(huì)越高，這時(shí)候血糖值自然會(huì)發(fā)生變化，對(duì)血糖的控制是非常不利的。

　　一般情況下，血糖高的人運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該控制在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間，運(yùn)動(dòng)時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)引起血糖波動(dòng)，若是運(yùn)動(dòng)中血糖反復(fù)下降，則應(yīng)該立刻停止運(yùn)動(dòng)，及時(shí)就診，避免對(duì)身體造成不好的影響。

　　其次，還應(yīng)該避免劇烈運(yùn)動(dòng)。一些高血糖的人比較急切的想要降糖，這是能夠理解的，但總是抱著運(yùn)動(dòng)越劇烈，降糖速度越快的想法是錯(cuò)誤的。過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓人體的代謝處于一個(gè)旺盛的階段，會(huì)對(duì)人體造成刺激，繼而導(dǎo)致部分生理功能出現(xiàn)紊亂，對(duì)血糖的控制反而起不到任何的效果。

　　人在劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，肌肉所需的氧氣和血液需求都會(huì)增加，大腦和臟器的供血?jiǎng)t會(huì)減少，若長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)，對(duì)身體健康是極其不利的。對(duì)于血糖控制不是很穩(wěn)定的患者來(lái)說(shuō)，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)讓胰高血糖素升高，血糖很可能會(huì)不斷的攀升，所以說(shuō)高血糖的人要學(xué)會(huì)正確運(yùn)動(dòng)，合理的控制血糖，才能讓血糖“乖乖聽(tīng)話”。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要把握好量，并不是運(yùn)動(dòng)量越大就越好，若是身體已經(jīng)有不良的癥狀，則需要進(jìn)行低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，可以避免增加身體的負(fù)擔(dān)。病情比較輕微，且身體狀態(tài)很不錯(cuò)的情況下，可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量。控制好運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，選擇正確的運(yùn)動(dòng)，有助于血糖穩(wěn)定。

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