可以從多方面解決認床問題
1、良好的睡眠習慣有助于快速入睡
而且我們可以通過培養良好的作息習慣，建立一個自己的睡眠習慣，比如固定的時間時間，固定的起床時間，睡前儀式(聽音樂，看書等等)，還有可以增加新的依賴感。例如你可以在床上放一個抱枕，習慣了這個抱枕的存在，然后去其他地方旅游、出差的時候，就可以帶上這個抱枕，這樣子就有了熟悉的感覺。
如果自己在新的環境睡覺，躺下后20分鐘，依然無法入睡，大腦清醒，那建議不要在繼續睡了，可以起身做些其他的事情，聽聽舒緩的音樂，或者看看書等等。待到時間稍晚，有睡意的時候，在爬床上，重新建立身體對床的感覺，這樣子很快就能睡著了。
2、睡前盡量不要看手機和電視
不少人會在失眠的時候，躺在床上看電視，玩手機，其實這樣子是錯誤的睡眠習慣。建議這些不要躺在床上來完成，因為長期下去，身體會形成一個習慣，躺在床上就想玩手機，如果不玩就睡不著，結果越玩越興奮，睡的越來越晚。
正確的做法是躺在床上將自己的雙眼合并，專心等待睡眠的到來，睡前一小時盡量不要做玩手機、看電視等刺激大腦興奮的活動。如果習慣睡前玩手機，可以坐起來，去桌子旁玩，限制時間，不要玩的太久。
據一些實驗表明，有規律睡眠習慣的人，到一個新的環境，只要按照自己的睡眠習慣來實行，很快就能進入深度睡眠。所以我們有必要養成一個自己的睡眠習慣，這樣子可以很好地解決我們在外認床的毛病。
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