孕期孕婦視力的保養秘方

　　女性一般對懷孕期間的生理變化都有一定的了解而有所準備，但對可能發生的視力變化卻一無所知。即使懷孕期間的視力變化普遍是暫時性并在產后能恢復，眼睛若出現問題，還是必須接受檢查以確保不是嚴重的眼疾。

　　原因來自荷爾蒙變化和水腫

　　孕婦必須意識到視力可能起變化，導因是懷孕期間的荷爾蒙變化和水腫，可能改變眼角膜的厚度和弧度，進而影響所需的眼鏡或隱形鏡片度數。突然的“視力變差”會讓你束手無策，但這問題并不嚴重，除非你感覺極為不適或安全受影響，無須更換眼鏡或隱形鏡片。

　　懷孕后期，有些女性的眼角膜會浮腫并變厚，稱為“角膜水腫”，使用隱形鏡片時會感覺不舒服。眼睛變得敏感和容易受感染而導致紅眼、眼睛不適，進而無法配戴隱形鏡片。因此，我們建議你預先配一副后備眼鏡，以備不時之需。

　　荷爾蒙變化，如雌激素在懷孕和哺乳期間下降，將影響淚液量。你可能感覺眼睛灼痛、痕癢、干澀和不適，甚至突然淚流不止。由于眼睛干澀，你必須經常使用潤眼滴以減少隱形鏡片所帶來的不適，從而造成不便。

　　為了避免懷孕期間使用隱形鏡片可能造成的感染和不適，激光矯正視力手術是個還原視力和擺脫眼鏡的佳選擇。這也是你懷孕前應考慮的。懷孕或哺乳期間，荷爾蒙升高可能影響視力的穩定性，甚至是閃光和近視度，進而影響激光矯正視力手術的效果。

　　不要過度用眼

　　佳的護眼方法就是讓眼睛多休息，盡量減少用眼的時間，不要過度用眼，每隔一段時間就看看遠方，放松眼部肌肉。平時在家可采取熱敷的方式，或輕柔地按摩眼周，做做眼保健操，都能有效緩解疲勞與不適，減輕眼睛的負擔。另外，借助一些產品如眼藥水、藥膏或睡前用散瞳劑等，也是不錯的緩解癥狀的方法。

　　5種營養吃出好視力

　　Omega-3屬于不飽和脂肪酸的一種。目前市面上常見的營養補充品EPA和DHA就屬于此種不飽和脂肪酸，在深海魚油及許多魚類中的含量也很豐富。

　　準媽媽體內的不飽和脂肪酸含量足夠時，就能夠保護眼睛，降低有害光線對眼睛的傷害。更為重要的是，這種不飽和脂肪酸還能夠幫助促進腹中胎兒的大腦與視力發育。

　　礦物質

　　除了維生素能幫助抗氧化，礦物質也有類似的功能。一些微量金屬元素如銅、鐵、鋅、錳、硒等，在準媽媽體內會輔助參與SOD(超氧化歧化酶，一種體內蛋白酵素)的抗氧化酵素作用，有效對抗自由基和保護細胞。平時，準媽媽可從奶制品、蛋、全谷類和五色蔬菜中獲得這些礦物質。

　　花青素

　　花青素是現在很流行的營養素，和維生素、礦物質、玉米黃素和葉黃素一樣，都具有抗氧化的功能。花青素能有效抑制自由基和某些酵素的破壞，強化血管并促進血液循環，對于如近視、遠視、視網膜病變、夜盲癥、青光眼等多種眼疾癥狀都能起改善作用。想補充花青素，準媽媽可以通過山桑子、藍莓、葡萄及其萃取物來攝取。

　　維生素

　　人體內會產生氧化作用，因而產生自由基，自由基對眼睛也是有危害的，因此要補充有豐富抗氧化功能的天然食物，比如胡蘿卜(富含β-胡蘿卜素，維生素A的來源)、番茄(富含B族維生素中的茄紅素)、木瓜(富含維生素C和維生素E)等蔬果。

　　玉米黃素和葉黃素

　　這兩種也是對保養眼睛相當有幫助的營養素，并且必須從食物中攝取。如菠菜、西蘭花等就富含葉黃素，而枸杞、南瓜等更富含玉米黃素，這都是值得推薦的天然食物。這兩種營養素不但能預防視力退化，還能保護視網膜、預防白內障等疾病生成，好處多多。

　　準媽媽們都知道了如何保養才能讓眼睛更健康了吧，除了外在的保護，還有內在的營養補充，這些才能讓眼睛得到足夠的營養，才能讓眼睛保持水潤亮麗，電力十足!

　　結語：孕婦是每個家庭都非常關心的事情，孕期的保養是非常重要的哦，生活中大家要多多了解這些孕婦保養的常識，對于準媽媽和胎兒是非常有好處的!相信上述介紹的這些孕婦保養常識，能夠幫助大家哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦!