做法

　　1.花生用溫油炸香炸透。

　　2.菠菜洗凈放開水鍋內(nèi)燙熟，再放入冷水中冷卻一下，撈出瀝水。

　　3.熟菠菜切段，加鹽、糖、味精、醋、芝麻油拌勻，裝盤，灑上芝麻和花生即可。

　　花生拌菠菜營養(yǎng)分析：菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利于排便。花生和芝麻都有補鋅的功效。

　　米酒奶酪

　　原料：純牛奶1000毫升，自釀米酒40毫升。

　　做法

　　1.純牛奶放入鍋內(nèi)用小火慢慢加熱，盡可能蒸發(fā)掉牛奶中的水分。

　　2.將煮濃稠的牛奶晾至40℃左右，緩緩地倒入米酒。牛奶和米酒的比例維持在3：1。

　　3.把混合的液體攪拌后，放在烤箱里烤制，烤箱溫度一定要控制在80℃左右，不能過高，時間在30分鐘左右。

　　米酒奶酪營養(yǎng)分析：牛奶中富含鈣和維生素D，包括人體生長發(fā)育所需的全部氨基酸，是準(zhǔn)媽媽孕期補鈣的營養(yǎng)食品。另外，牛奶營養(yǎng)豐富全面，含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等，容易被人體消化吸收。

　　孕婦吃什么補血快 推薦2款補血食譜

　　準(zhǔn)媽媽們在懷孕中晚期的話，很多準(zhǔn)媽媽們幾乎都會出現(xiàn)貧血的狀癥，尤其是多胞胎，或是胎兒較大的，亦是孕前月經(jīng)量大的，這些都是會貧血嚴(yán)重一點，而且在中后期胎長得較快，更是需要大量的血液，這個時間段的準(zhǔn)媽媽也是容易產(chǎn)生貧血狀癥的。

　　貧血的話會導(dǎo)致一些其實癥狀的產(chǎn)生，比如，妊娠高血壓;如果是貧血嚴(yán)重的話，有可能會導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩，或者是流產(chǎn)、死胎。貧血對于孕婦及胎兒都是非常不利的，危害性很大。因為胎兒的血液，是從準(zhǔn)媽媽流向胎兒的，缺血的話是會引起很嚴(yán)重的后果的。