孕婦補血的食譜

　　那么準媽媽們或者會問既然補血這么重要，直接服用一些補血藥不就得了，其實這種想法是非常不可取的，錯誤的，一般情況如果不是非服用補血藥不可以的話，是不建議、不提供服用補血藥，好的方法是采用食補，那么吃什么補血好且又快呢?讓我們來了解一下。

　　一、龍眼肉粥

　　龍眼肉是補血的佳食物，它的食用功效和營養價值都是非常之高的，從我們以往就一直遺傳下來的孕婦補血之佳品，對于產后體虛食之都是非常好的。龍眼肉煮粥，不僅可以起到快速補血作用，對于神經衰弱很可以起到很好的治療作用。

　　龍眼肉粥的做法也是相對比較簡單易學的，原料：選用龍眼肉，粳米，白糖，它們的量可以根據準媽媽的食量進行配比，龍眼肉的量只要粳米的對半就可以了，白糖的量，如果喜歡吃甜一點的稍微多放點。材料準備好了，先把粳米和龍眼肉清洗干凈，然后一起放入鍋加入適量的水，在電飯鍋上煮差不多三十分鐘即可，開鍋后放入白糖攪均勻即可食之。

　　二、阿膠芝麻核桃羹

　　阿膠是有名的補血之佳品，它是一種高級的名貴的補血之珍品。阿膠具有著補血，滋陰，潤燥之功效，對于造血系統有著強大的補血之作用，要遠遠高于鐵質類。對于習慣性流產還有準媽媽在妊娠期胎動不安的都可以起到一定的作用。黑芝麻跟核桃也都是非常好食物補品，富含豐富的多種維生素和多種礦物質，阿膠芝麻核桃羹是孕婦補血快的食補必選之一。

　　原材料：取阿膠和芝麻各半年斤，核桃肉差不多四兩，桂圓肉三十克左右，還有適量的冰糖。

　　做法：因為要做成羹才更有利于孕婦營養的吸收，所以要把芝麻和核桃研成粉末比較好，阿膠呢要先進行烊化一下，這些工作的都做好了，把桂圓肉洗凈然后一起放在小鍋中，再放入冰糖，進行隔水蒸煮差不多要兩個小時就可食之。

　　孕婦在用食物補血的同時，還要注意根據貧血程度來調整合理的膳食，如中度貧血及重度貧血的可以適當服用一些鐵之緣片來進行改善，這樣才能更有效的預防和糾正準媽媽貧血。

　　3大美味“消腫”食譜 助準媽媽孕期防水腫

　　細心的準媽媽一定發現了，睡了一覺起來，怎么手腳都腫了?這是由于孕期子宮增大，使得骨盆內壓力增高，從而使下肢靜脈血回流受影響，出現水腫的情況。

　　你可以睡前將雙腿抬高15～20分鐘，或者穿彈性褲襪以減少過多血液在下肢的堆積，也可以從飲食上入手預防水腫。今天，小編就為你介紹準媽媽預防孕期水腫的飲食要點和3個美味“消腫”食譜，我們一起來學習一下吧。