孕期吃什么對寶寶皮膚好

　　要想生一個漂亮白皙的寶寶，準媽媽你知道應該怎么辦嗎?其實很多人說寶寶的皮膚是媽媽吃出來的，那么孕期媽媽吃什么對寶寶的皮膚有好處呢?

　　牛奶玉米土豆泥

　　牛奶是美白的圣品，而玉米屬于粗糧，能為寶寶提供大量的纖維素，促進寶寶肌膚的生長。這道菜肴原料簡單，只需要兩個土豆、一杯牛奶以及一百五十克的 玉米粒和黃油就可以了。準媽媽們首先要將土豆去皮洗凈切成小塊后煮熟，然后再將土豆攪拌成泥，加入牛奶和黃油，再不停的攪勻，直到黃油完全融化，后再放 入玉米粒攪勻就可以了，是不是很簡單呢?正是操作如此簡單的食物，能夠改善寶寶皮膚細胞的活性，增加寶寶皮膚的彈性呢!

　　胡蘿卜

　　準媽媽們知道胡蘿卜自古以來的美譽是什么嗎?那就是“皮膚食品”啦!胡蘿卜中含有大量的β胡蘿卜素，這種營養物質是佳的幫助肌膚進行抗氧化以及美 白的為重要的元素之一。除此之外，β胡蘿卜素還是肌膚多余角質的搬運工呢，能夠減輕肌膚黑色素、肌膚垃圾等沉積。所以，準媽媽們多吃一些胡蘿卜的話，不 僅你們的孩子會擁有好皮膚，就連準媽媽們自己也能在孕期面色紅潤有光澤呢!所以，準媽媽們，記得多吃一些胡蘿卜哦!

　　蘋果

　　蘋果也是美容圣果呀!蘋果的營養價值一直都是有目共睹的。蘋果中不僅含有非常多的水分以及維生素C，還含有非常多的果膠。這么多的營養物質，都有什 么作用呢?水分是保持肌膚彈性的天然的保濕因子，而維生素C是抑制黑色素生成、沉著的，抑制黑斑、色斑、雀斑等斑點形成的很有效的物質，再加上果膠的幫 助腸胃蠕動，促進體內垃圾排出體外的功效，準媽媽們如果在孕期多吃蘋果，不僅對寶寶的皮膚能夠非常幼滑細嫩，就連準媽媽們自己都能夠擁有一副良好的肌膚和氣色呢!

　　孕期營養決定寶寶的健康 孕期進補吃什么好

　　胎兒所需營養都是從孕媽身上直接獲取的，孕媽體內的營養直接決定了寶寶的健康情況。孕媽為了寶寶，一定要注意營養的攝入，特別要重視對葉酸、維生素B族、鐵、鈣、鋅等元素的補充。

　　孕期媽媽需要補充的營養

　　孕媽在懷孕期間需要攝入全面的營養才能夠讓胎兒健康成長，除了補充維持胎兒生長發育的蛋白質肪、脂肪、礦物質、碳水化合物、纖維素等基本營養外，孕媽還需要補充關系胎兒優生，預防出生缺陷的各種維生素，特別是維生素B9--葉酸，以及鈣、鐵、鋅等微量元素。其中0.4毫克小劑量的葉酸，主要針對新生兒出生缺陷的預防。因此，對于孕媽來說，每日增補0.4毫克的小劑量葉酸是正確、適宜的。而且孕媽在懷孕期間對于維生素B族、維生素C、維生素D以及鈣、鋅、鐵等礦物質的需求是增加的，而孕期血液中的許多礦物質以及維生素的含量會隨著孕期的進展而逐漸降低。孕媽如果不注重這些營養的補充容易造成胎兒營養不足，而導致胎兒發育不良，甚至造成寶寶出生缺陷。