中國飲食習慣容易導致孕媽營養不足

　　我國大多數人的一日三餐都是以谷類為主，輔食少量的蔬菜，肉類，容易造成維生素缺乏。中國餐桌上的食物多數經過過度的烹飪，造成大部分營養流失，孕媽若沒有注重營養補充，會引起維生素以及鈣、鐵、鋅等微量元素攝入不足。而且很多胎兒必需營養素是不能在媽媽體內自行制造合成的，必須依賴外源性供給，若孕媽媽體內缺乏這些必須營養元素則會影響胎兒的健康。

　　作為準媽，是一個人吃飯，兩個人在吸收，所以孕媽應加強營養物質的補充，注重孕期健康，平常飲食增加魚、肉、蛋、奶、豆類的供應比例，多吃些新鮮水果和高檔的深綠葉蔬菜來補充維生素、微量元素等營養。

　　孕媽營養不足，影響胎兒的成長

　　胎兒是一個小生命體，需要不斷地從媽媽體內吸收營養成長，如果孕媽營養不足會影響胎兒在媽媽體內的成長。

　　孕媽營養不足，會影響胎兒的生長發育，造成胎兒發育不良。特別是孕媽體內葉酸缺乏，易發生胎盤早期剝離、神經系統發育異常、胎兒宮內發育遲緩，甚至導致胎兒畸形、早產等問題。維生素B12、鐵元素攝入不足，孕媽容易患上缺鐵性貧血，胎兒也會受影響出現缺鐵性貧血。孕媽需要特別補充足夠的葉酸、維生素、鐵、鋅等營養來維持胎兒的健康成長。

　　孕媽營養缺乏，寶寶容易出生缺陷

　　孕媽在懷孕期間如果營養不足，不僅僅會導致寶寶早產，低出生體重，而且容易引起出生缺陷。孕媽在懷孕期間，如果缺乏葉酸可能導致寶寶脊柱裂、唇腭裂、心臟缺陷、無腦兒等出生缺陷。而維生素D、鋅、鈣等營養的缺乏還會引起寶寶骨骼發育不良，寶寶容易出現體弱多病，比同齡孩子弱小等問題。此外孕媽營養不足還會導致寶寶泌尿管畸形、先天性腳氣等癥狀的發生。

　　現在的醫療技術還沒有足夠的先進，因此大多數出生缺陷是難于治療的，而且治療費用非常昂貴，有一些出生缺陷甚至不可治愈。換句話說，寶寶的出生缺陷不僅影響家庭的幸福，也會影響孩子的一生。孕媽一定要特別注意在孕期對各種營養的額外補充，別讓你的孩子成為一個折翼的天使。

　　適合孕婦的6種水果“圣品”

　　1、冠軍：蘋果

　　含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

　　懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐，對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。