寶寶聰明需要補充哪些營養素

　　即將為人父母的準爸媽都希望能擁有一個健康，漂亮，聰明的寶寶，因而會在孕期飲食上下一番功夫。孕婦吃什么對寶寶智力好呢?想要生出聰慧的寶寶，孕媽媽在孕期應該多吃哪些食物呢?哈秀小編告訴你，孕期多補充九種營養素，寶寶一定能夠聰明過人!

　　1、碘

　　碘是人體必不可少的元素，它是人體生成甲狀腺素的主要原料，同時也是胎兒神經系統發育的重要元素，有利于寶寶的智力發育，所以，孕媽媽在孕期可以多吃一些海帶，紫菜等含碘高的海產品。

　　2、鈣

　　孕期要多補充鈣是每個孕媽媽都知道的常識，孕期補鈣不僅對孕媽媽有好處，對寶寶的好處更是大。鈣是胎兒骨骼發育的重要元素，同時鈣具有保證大腦頑強地工作及對大腦產生異常興奮起到抑制，能使腦細胞避免有害刺激的作用。

　　3、不飽和脂肪酸

　　不飽和脂肪酸有提高腦細胞的活性，增強記憶力和思維能力的作用，所以，孕媽媽孕期多補不飽和脂肪酸能夠促進胎兒的腦細胞數目增殖和發育。新鮮、質地好的家禽中含有這類元素，魚、蝦類水產物中所含的不飽和脂肪酸比動物肉中更多，并且還含有能夠健腦益智的營養物質--DHA。

　　4、蛋白質

　　蛋白質在細胞和生物體的生命活動過程中，起著十分重要的作用。豆制品中含大量腦磷脂，這種物質越多，腦神經傳遞信息就越快，可增強人的記憶力，所以懷孕期間的婦女多食用大量的豆制品。

　　5、維生素A

　　缺少維生素A可使智力低下，但是孕婦需特別注意其安全用量，以免產生畸形兒。懷孕期間，初攝取量不建議增加。

　　6、維生素E

　　維生素E亦稱維他命E，維生素E具有保護細胞膜的作用，同時它還可以防止腦細胞活力衰退。孕期適當攝取維生素E對胎兒發育有好處。

　　7、維生素B族

　　維生素B族對神經系統有重要作用，它對大腦的作用是通過蛋白質代謝而促進腦活動的，也就是說維生素B族是大腦活動的重要助手。

　　8、維生素C

　　人腦是人體含維生素C多的地方，維生素C在日常的飲食中也比較容易攝取，孕婦充足地攝入維生素C有利于提高胎兒的智力。

　　9、糖

　　糖是人體所必需的一種營養素，經人體吸收之后馬上轉化為碳水化合物，以供人體能量。糖是大腦活動能量的來源，具有刺激大腦活動能力的作用。