孕婦補鋅食譜
豬肝粥
原料：大米l00克，豬肝l50克，水600克，花生油300克(約耗30克)，鹽7克，味精l.5克，料酒、淀粉、蔥花、姜末各適量。
做法
1、大米揀去雜物，淘洗干凈。
2、豬肝洗凈，切成約0.3厘米厚的長方薄片，裝入碗內(nèi)，加淀粉、蔥花、姜末、料酒和少許鹽，抓拌均勻，腌上漿。
3、鍋置火上，放油燒至五六成熱，分散投入豬肝片，用筷子滑散，約1分鐘，至豬肝半熟，撈出控油。
4、用一鍋上火，放水燒開，倒入大米，再燒開后改用小火熬煮約30分鐘。
至米漲開時放入豬肝片，繼續(xù)用小火煮10～20分鐘。
至米粒全部開花，肝片酥熟，湯汁變稠，加味精和余下的鹽，調(diào)好口味即可。
荷蘭豆燒麥
原料：肉末300克，荷蘭豆100克，長蔥半根，山慈姑粉1大匙，酒1大匙，砂糖1小匙，香油1小匙，鹽半小匙，醬油各少許。
做法
1、荷蘭豆去筋切成粗絲，分成12份。
2、長蔥切成末，突上山慈姑粉，與肉末混合，攪拌成肉醬，分成12份。
3、將1中切好的荷蘭豆用2中作好的 肉醬包好，放入涂了色拉油的耐熱容器中(中間空開，呈放射狀)。
4、將3中的耐熱容器松松的包上一層保鮮膜，放入微波爐加熱7至8分鐘。
根據(jù)個人喜好添加醬油即可。
