孕婦需要補多少鋅

　　正常人血漿中鋅的濃度為95～130微克/100毫升，每日需要鋅10～15毫克。懷孕后的婦女血漿中鋅的含量有所減少，往往處于正常值的低限或臨界狀態，就更需要補充鋅，以利于分娩和母子健康。婦女在懷孕期間，每天鋅的需要量為25～30毫克，為安全起見，好從含鋅豐富的天然食物，如瘦肉、魚、核桃、榛子、瓜子、葵花子等中攝取。孕婦，尤其是接近產期的孕婦應該多吃這類食物。

　　孕婦補鋅的過量危害

　　鋅是體內必須的微量元素，含量小，功效大，但是，孕婦補鋅也并非是多多益善，必須處于一個科學的平衡點。

　　在第三代的生物補鋅制劑出現以前，人們一般是通過服用第一代的無機鋅和第二代的有機鋅來達到補鋅的目的，所以經常出現鋅過量的情況。

　　現將鋅攝入過量對人體的危害介紹如下

　　⑴鋅是參與免疫功能的一種重要元素，但是大量的鋅能抑制吞噬細胞的活性和殺菌力，從而降低人體的免疫功能，使抗病能力減弱，而對疾病易感性增加。

　　⑵人體內的鋅/銅比值有一個正常范圍。

　　由于大量補鋅導致鋅/銅比值增大，從而使體內膽固醇代謝紊亂，產生高膽固醇血癥，繼而引起高血壓及冠心病。

　　⑶過量的鋅能抑制鐵的利用，致使鐵參與造血機制發生障礙，從而使人體發生頑固性缺鐵性貧血，并且在體內高鋅情況下，即使服用鐵制劑，也很難使貧血治愈。

　　⑷長期大劑量鋅攝入可誘發人體的銅缺乏，從而引起心肌細胞氧化代謝紊亂、單純性骨質疏松、腦組織萎縮、低色素小細胞性貧血等一系列生理功能障礙。

　　⑸聯合國環境規劃署將硫酸鋅列為“潛在有毒化學品”。

　　長期口服硫酸鋅可引起惡、心嘔吐、上腹部不適等消化道反應，重者可致胃潰瘍、出血、甚至穿孔。

　　這是因為胃中的鹽酸與硫酸鋅反應，生成了具有強烈腐蝕作用的氯化鋅。

　　⑹大劑量攝入鋅制劑可引起鋅中毒。硫酸鋅對人的小致死量為50毫克/千克體重。

　　有人一次攝入80～100毫克即可中毒，孕婦兒童更為敏感。

　　當測定尿鋅含量為1000微克/升以上時，說明人體已處于鋅中毒狀態。