懷孕是一件非常辛苦的事情，很多的孕媽咪都不知道該怎么合理安排自己的飲食?懷孕期間吃什么好呢，懷孕期間需要補充大量的營養和維生素，懷孕期間吃什么水果好呢?其實很多的孕婦在初期的時候都不喜歡吃肉，懷孕期間吃什么肉好呢?
目錄
1、懷孕初期吃什么好 2、懷孕期間反胃吃什么好
懷孕初期吃什么好
女人懷孕，孕期的飲食很重要，懷孕初期吃什么好?懷孕初期應注意什么?孕婦應該每日食用適量的奶類及其制品、蔬菜和水果兼有，才能達到全面科學合理的營養要求，保證胎兒的正常生長發育。今天就為準媽媽們推薦一些孕婦日常飲食套餐，讓媽咪們安然度過十月懷胎之時。
1、注意平衡膳食和合理營養
每日食物要多樣化，不能挑食偏食，不能只吃葷的不吃素的，也不能只吃清淡素的不吃葷的，這些都是不好的。而且孕婦要比平時吃更多的營養。但是也要避免暴飲暴食，造成肥胖等各種病癥。同時一定要吃適當的粗糧和雜糧，以及水果和蔬菜，盡量要吃蔬菜水果，而不要用果汁等來代替!
2、在孕期要保持適宜的體重增長
體重增長既不能太慢，也不能太快太多!因為過慢的話，影響胎兒發育，造成營養不良。發育遲緩等。而體重增長過快也會導致巨大兒，增加難產的危險，而且易發生糖尿病、慢性高血壓以及妊娠高血壓綜合癥等，對孩子出生后的生長發育也可能不利。
3、預防孕期貧血
女性本來就很容易出現缺鐵性貧血，在孕期由于需要量增加，因此更容易出現，這個時期要注意補充維生素。
4、不要盲目進補
不要以為孕期就可以隨便進補，在市場上面隨意去買一些補品回來吃。有的營養品是不適宜在孕期服用的，如果服用，反而會導致不好的后果，例如人參，桂圓等。而在孕期服用營養補充劑也需要在醫生或營養師的指導下使用。
5、避免刺激性的食物
例如咖啡，濃茶，酒，以及辛辣的食物，如辣椒。另外特別注意，不要吸煙，丈夫吸煙也要遠離，也就是遠離被動吸煙!
