孕期抽筋補鈣的食譜

　　孕期抽筋主要是因為缺鈣引起的，一般孕婦出現抽筋的情況都是因為嚴重缺鈣造成的，孕婦要注意補鈣，這樣才可以滿足孕婦對鈣的要求。小編推薦4款補鈣食譜，幫孕媽媽預防孕期抽筋。

　　芹菜炒腰花

　　材料：芹菜250克，豬腰2個，木耳45克

　　做法：先將木耳泡發，芹菜洗凈，再將豬腰切成條狀或塊狀。把腰花放入碗中加入適量的糖、白酒、醬油、醋等調料進行攪拌，腌制10分鐘即可。再把芹菜切好，放入鍋中翻炒。再倒入芹菜和腰花，煮熟即可出鍋。

　　功效：芹菜能夠利水消腫、清熱除煩，還能促進腸胃蠕動呢!對于孕期便秘、腿抽筋、貧血的孕媽而言，有著很好的滋補作用呢!

　　冬瓜排骨湯

　　材料：冬瓜400克，生姜1塊，豬排骨400克

　　做法：先將冬瓜削皮再切成小塊，再將排骨洗干凈。然后把鍋內燒開水，加入排骨，這樣才能煮出血末。撈出，再用涼水洗凈。再把鍋重新洗干凈，再倒入水、排骨、冬瓜、姜，煮至30分鐘后，煮熟后即可出鍋。

　　功效：冬瓜有清熱解毒、祛濕解暑的功效，不僅可以消除孕婦的水腫，而排骨中也含有大量的鈣質，能有效預防抽筋呢!

　　香菇炒鵪鶉蛋

　　材料：香菇50克，鵪鶉蛋7個，適量的蔥、姜等調料

　　做法：先將香菇洗凈，泡軟，切片。再將鵪鶉蛋煮熟去殼后，放入鍋中炸至金黃色，再放入適量的蔥、姜、香菇，再加點青菜。煮熟后即可出鍋。

　　功效：香菇中含有麥淄醇的物質，這種物質能夠轉化成維生素D。不僅能夠促進人體對鈣的吸收，還能增強人體的免疫力呢!

　　干炸蝦肉丸

　　材料：蝦仁400克，雞蛋2個，豬肥膘肉15克，口蘑25克，料酒、蔥姜汁各10克，面粉50克

　　做法：先將蝦仁、豬肉、口蘑都剁成末狀，然后將雞蛋倒入攪拌器中，加入面粉、料酒、姜汁等調料品。拌好了之后再加入剁好的末，一起進行攪拌。再將它捏成肉丸形狀，放置鍋中進行煎炸。熟透后撈出即可。功效：蝦仁中含有豐富的鈣、鐵、蛋白質、維生素、碘等營養物質。而口蘑中則富含鈣、磷、鋅。這款菜肴可為孕婦補充豐富的鈣質，對妊娠下肢痙攣有防治作用。