蜂蜜可促進消化吸收，增進食欲，鎮靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長發育有著積極作用。
蜂蜜能有效地預防便秘及痔瘡出血。哺乳期的媽媽，每天早、晚各飲1杯蜂蜜水是非常有益的，因為蜂蜜中的鉀進入人體后有排鈉的作用，可維持血中電解質平衡;對于有胃腸道潰瘍的哺乳期媽媽來說，蜂蜜是良好的營養品，能增強體質。
哺乳期飲食 五款美食越吃越健康
新媽媽們的產后恢復很重要，飲食中營養的攝取很重要，那么哺乳期飲食需怎樣才能讓媽媽們恢復的快且健康呢，為了媽媽與寶寶的健康哺乳期不能吃的東西是什么?能吃什么水果呢?我們一起來看看這篇文章吧。
哺乳期飲食
一、啤酒燒雞
材料
主料：雞750克。
調料：啤酒500克，醬油20克，姜3克，大蔥10克，味精2克，鹽5克。
做法
1、雞宰凈剁方塊，用于水燙去血水。
2、將燙過的雞塊放在鍋內，倒入啤酒、醬油、姜蔥，以文火燉至汁剩些微，調味即成。
二、西紅柿燉鲅魚
材料
主料：鲅魚500克。
調料：香菜8克，大蔥5克，姜3克，料酒3克，鹽3克，胡椒粉4克，香油3克，植物油20克。
特色：肉質鮮嫩，湯汁鮮濃。
做法
1、香菜切末，蔥切段，姜切片，鲅魚去鰓去內臟洗凈，斜刀切厚片，西紅柿洗凈切塊。
2、炒鍋注油燒熱，下蔥花爆鍋，加入西紅柿煸炒至軟，倒入盤中備用。
3、炒鍋注油燒熱，將鲅魚片逐一放入，兩面煎硬加入蔥段、姜片、料酒烹鍋，加入鮮湯急火燒開，再倒入西紅柿一起燉，至湯濃魚熟，去掉蔥姜，加入鹽、胡椒粉調味，撒上香菜末，淋香油，出鍋，即成。
