孕期安胎吃什么食物好

　　孕期想良好的安胎，避免意外的發生，首先要做好孕期保健，然后就需注意飲食，因為孕期的飲食關系到寶寶的發育和健康。所以，在飲食上孕媽媽們就需多加注意，科學合理的飲食才利于安胎。那么，孕期安胎吃什么食物好?

　　1、選擇佳安胎的蔬菜。孕期安胎吃蔬菜不能少了菠菜，這是因為菠菜中含有豐富的葉酸，而葉酸是整個孕期必備的營養元素，能有效的預防胎兒出現畸形。所以，在懷孕的早期就要注意葉酸的補充，可以多吃菠菜也可以在醫生的指導下服用一些葉酸片，這樣不僅利于寶寶的發育而且還能預防孕媽媽在孕期患上疾病。

　　2、選擇能防止孕吐的食物。懷孕的早期孕媽媽時常會出現孕吐的現象，尤其是在早晨孕吐更為難受，所以在飲食上就可以選擇一些能防止孕吐又有營養的食物，如檸檬和土豆，它們都含有多種維生素，對身體的健康也有很好的幫助。

　　3、選擇佳飲料。在選擇飲料時，盡量選擇含有微量元素的飲料。如綠茶，綠茶中含有一定量的鋅元素，對胎兒的發育有很好的作用。經常飲用綠茶每天能多攝取14毫克的鋅。此外，綠茶中含有鐵元素，能起到預防貧血的作用。

　　4、選擇能預防早產的食物。經過研究發現，孕期多吃魚能有效的預防早產，這是因為魚肉中含有某種脂肪酸，能保證孕期不出現異常的情況，也能為胎兒的發育打下良好的基礎。所以，在孕期孕媽媽們可以多吃一些魚。

　　5、選擇好的酸味食品。多數孕媽媽對酸味的食品都比較感興趣，吃酸味的食品不僅能抑制胃酸的分泌，而且還能利于消化功能的正常運行。同時，酸味的食品還能促進鐵的吸收，既能預防貧血又能利于胎兒的發育。

　　但要注意在食用酸味食品是要注意選擇，有些酸味食品雖然營養豐富，但也會使孕媽媽出現意外。比如山楂，它雖然營養豐富，但會加快子宮收縮的速度，從而導致流產，因此在孕期要避免食用山楂。而西紅柿、楊梅、櫻桃等是酸味食物的佳之選，孕期就可吃一些這樣的水果或食物。

　　6、選擇好的零食。除了正餐外，孕媽媽還可以通過吃一些小零食來補充身體的營養。閑著的時候可以適當的嗑瓜子，如葵花子、西瓜子等，葵花子中含有豐富的維生素E，西瓜子中含有豐富的亞油酸，能促進胎兒的大腦發育。所以，在孕期也可以選擇一些這樣有營養的小食品。

　　7、選擇好的分娩食物。分娩時需要足夠的力量才能順利的分娩，而這種力量的來源就是食物，各種食物中都含有豐富的營養和熱量，到了懷孕的晚期多吃一些營養豐富、熱量多的食物才有助于分娩。