懷孕前三個月的孕婦營養食譜

　　懷孕的前三個月是危險的時候，因為這個時期護理不好的話，很容易發生流產。因此孕婦需要在飲食上煮好調理，注重營養的攝取。微微健康網小編為你介紹一下懷孕前三個月的孕婦營養食譜吧。

　　妊娠第一個月時，胚胎剛剛形成，此時飲食應精細熟爛，在主食上可多吃點大麥粉，副食調味方面以酸味為主。因為孕婦多喜食酸，而中醫認為，酸味入肝能補肝以養胞胎。對于辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影響胎氣。當孕婦體內維生素B1不足時，更會惡心嘔吐，所以這時應盡量多吃含維生素B1較豐富的食物。如動物的肝臟、大豆、花生等。推薦食譜：涼拌三絲、黃魚湯、番茄炒豆腐、酸菜鯽魚湯等。

　　一般在懷孕第二個月時，有的孕婦開始出現頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲異常、喜吃酸味食物、厭油膩味、惡心、晨起嘔吐、口味異常等癥狀，進而導致進食量減少、偏食、挑食等現象，易導致膳食不平衡，營養結構不合理，體內酸堿平衡失調，后影響胎兒的正常發育。對于懷孕前三個月食譜，孕婦日常飲食應以優質的蛋白質(魚肉類、蛋、牛奶或乳制品、大豆或大豆制品等)、鈣為主，在視需要添加維生素類，好好調理。推薦食譜：山楂鯉魚雞蛋湯、涼拌豬肝、麻醬菠菜、草莓綠豆粥等。

　　孕婦在第三個月時，只要吃飽了飯菜，身體便可獲得足夠的熱量和蛋白質，但是在復雜的代謝過程中，還需要維生素的幫助和催化，所以孕婦要多吃新鮮的水果和蔬菜。對于懷孕前三個月食譜，推薦：魚肉水餃、豆芽炒肉絲、海米拌芹菜、魚香肝片等。

　　準媽媽們能掌握更多的孕婦營養食譜，那么你的餐桌上必定會非常的豐盛。另外小編還要提醒準媽媽們，除了通過孕婦營養食譜的幫忙，安胎時還要注意生活環境上的保護喔。

　　懷孕前三個月癥狀

　　在懷孕時，初三個月是令人興奮的時期，一方面有著迎來寶寶的喜悅，另一方面，又要為迎接寶寶做好一切準備。那么懷孕前三個月的癥狀有哪些?

　　懷孕前三個月的癥狀一

　　惡心、嘔吐，這個是懷孕了典型的癥狀。幾乎一半以上的孕婦，在懷孕的早期，會產生惡心、嘔吐等不舒服的癥狀，主要是由于懷孕時荷爾蒙改變所致，一般從5、6周開始發生，然后癥狀隨著周數，愈來愈明顯，常發生于早晨，又稱“晨吐”。這種情形等過了12周后，便自然消失。少數的孕婦會持續到妊娠20周，甚至持續到生產完才會改善。