懷孕是每個女人都要經歷的事情，每個女人在懷孕的時候都是非常幸福的，但是孕期也是非常辛苦的哦!孕婦的飲食健康和胎兒的發育是十分密切的，孕婦營養食譜該怎么搭配呢?孕早期是非常關鍵的，孕早期注意事項你們都了解多少呢，下面就和小編一起來學習一下孕早期食譜究竟該怎么安排吧!
目錄
1、孕婦晚餐營養食譜 2、孕婦晚期貧血營養食譜
3、孕婦要多吃的蔬菜食譜 4、孕期安神食譜
7、孕婦的素食食譜 8、孕婦健脾助消化的食譜
孕婦晚餐營養食譜
都說早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃的好，這不僅是對于日常生活的我們來說，對于寶媽更是如此。寶媽的晚餐對自己的睡眠和身體健康有很大的影響，和寶寶的健康成長也緊密聯系者。下面養生之道網的小編就給大家推薦推薦三款利于寶媽的晚餐營養食譜。
番茄能夠為準媽媽們提供不少的番茄紅素，是準媽媽們養顏美容的佳品，而豬肝又能夠幫助準媽媽們補氣養血，對于準媽媽們來說，要想補鐵，吃豬肝就沒錯啦!所以番茄炒豬肝絕對是很適合準媽媽們在晚餐進行食用的菜肴了。
這道菜肴需要準媽媽們準備的食材主要有八兩豬肝和兩個番茄，以及鹽巴、味精、糖、生粉、花雕等調味料。準媽媽們在烹飪這道菜肴的時候，首先需要將豬肝斜刀切成長三厘米寬四厘米的不規則四邊形，然后撒上鹽巴和味精，加入一些花雕酒備用，接著準媽媽們就要開始準備番茄了，番茄要切成一厘米左右的寬度哦。食材準備好了，準媽媽們就可以起油鍋，開小火，倒油，等到油被加熱的時候，在腌好的豬肝片上捏一些生粉，然后用油鍋炒過。炒完之后，油鍋先不要洗，準媽媽們可以立刻倒入番茄粒，用中火煸炒，等到汁水炒到粘稠，準媽媽們就可以加入豬肝再一起炒了。待其熟了之后，準媽媽們就可以將其盛出鍋了。這道菜肴咸鮮嫩滑，甜中帶酸，味道可好了。相信準媽媽們一定會愛上它的。
晚餐吃什么好之陳皮蘑菇鴨肉湯
鴨肉、蘑菇、陳皮、萵筍就是這道菜肴的主要食材了，而這些食材不僅能夠幫助準媽媽們養顏美容又能夠提供大量營養，而且能夠幫助準媽媽們滋陰養胃、理氣順腸、預防衰老，可謂是一湯多補呢!
這道湯制備起來也非常的簡單，只需要準媽媽們將這些食材清洗干凈之后，放入鍋中，加入適當的水一起熬煮成湯，出鍋前在加入一些調味料就好了。
晚餐吃什么好之東坡茄子
這道菜肴的制作過程相對來說會麻煩一些。準媽媽們首先需要將茄子去蒂清洗干凈并且去皮，然后將其切成5厘米的塊狀備用。接著準媽媽們還要在茄塊的平面切十字刀花，深度大概為兩厘米左右。接著準媽媽們就可以在鍋中放油，待油燒至七八分熱的時候，就可以放入茄塊，等茄塊熟了，就可以撈出，瀝干后備用。接下來就是炒豬肉的時候了，油燒熱后放入豬肉、蔥、姜末一起炒，再放入醬油、鹽、味精、白糖、料酒、湯，燒開后倒入茄塊的碗內，蒸十分鐘，就可以裝盤了。
很多孕婦在孕期晚期的時候常常出不同程度的貧血現象，那是因為胎兒在腹中會吸收母體過多的營養。如果貧血會出現頭暈、心慌、失眠等現象，甚至還會影響腹中胎兒的健康發育，所以孕晚期準媽媽們要多吃些補鐵補血的食物，那么什么食物具有補鐵的功效呢?今天小編給大家推薦三款補鐵食譜，趕緊來看看吧!
