4.下拉

　　下拉器也是產后瘦肚子的絕佳工具。首先要面對一個下拉器站好，雙手抓住一個比肩膀寬的橫杠，將其向下拉至鎖骨位置。大約重復20次，每兩次休息一下，休息時間為30秒。

　　產后瘦身妙招

　　正確把握產后減肥的佳時間

　　據調查數據顯示，百分之八十的人認為產后兩年是產后減肥的佳時間，實際上這是錯誤的認知，因為產后兩年已經錯過了產后減肥的佳時間。按照人體的新陳代謝來講，產后三個月是產后減肥的佳時間，但是因為這段時間大部分寶媽還在哺乳期，因此不宜減肥。而作為第二個減肥階段，產后六個月到十二個月，既利于寶媽身體健康，又不會對孩子造成傷害，因此，被認為是產后減肥的佳時間。

　　飲食要合理且控制

　　為了喂養孩子，是不是原本飯量不大的自己胡吃猛吃?如今要減肥了自然要把飯量減下來。無論多么香的飯菜，無論多么想吃，都要秉承著少吃的原則，多吃蔬果，少吃油膩，好少吃多餐，這樣既保證身體需要，還能夠快速減肥。是產后減肥的佳時間中快的減肥方法之一。

　　瘦身多蔬菜

　　蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時間咀嚼，同時蔬菜進入胃之后，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。

　　瘦身改變進食順序

　　由于蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，產后瘦身可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，后再食用飯、面與蛋白質。

　　瘦身少油、少調味料

　　干面、湯面中添加的油會面的口感更好，但是熱量也相對較高;濃湯不僅勾芡，也會加入奶油、鹽水等熱量高的食材;高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隱含很高的熱量。同理，油炸物也是少碰為妙的食物。

　　瘦身三餐定時、定量

　　早餐多吃，或是一天只吃兩餐，晚餐少吃或者不吃，會讓身體的新陳代謝率降低，延緩減重的效果;或是忍著某一餐不吃，但身體因為接受到鬧饑荒的訊息，反而會吃 得更多，所以一定要定時吃三餐。不過，由于白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量多，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。

　　瘦身選擇血糖上升速度慢的食物

　　血糖上升的速度若很快，會刺激胰島素分泌，將血糖轉變為脂肪的形式儲存在身體細胞中。一般來說，蛋糕、餅干、糖果、含糖飲料等食物會使血糖快速地上升，而白米飯與白面包與糙米、胚芽米相較之下。

　　結語：很多孕婦在生娃寶寶之后會比懷孕之前胖很多，而對于愛美的女人而已，這是很難接受的，那么女人產后如何瘦肚子呢?瘦肚子的方法有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!大家可以試一試小編介紹的方法哦!