7、保持身心愉快

　　合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態也可導致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

　　8、擁有好睡眠

　　睡眠質量對孕婦是很重要的，若孕婦出現失眠，少眠，會使身體處于緊張的一種狀態，給身體的肝臟等器官造成過大的負擔，不利于毒素的排出，繼而沉淀在體內。因此孕婦一定要養成早睡早起的習慣，以防便秘。

　　孕婦便秘的原因有哪些

　　1、膨大的子宮體壓迫結腸，使糞便運轉速度減慢，導致不能正常排便。

　　2、孕婦內分泌水平變化，孕激素增多，而孕激素能降低胃腸道平滑肌的張力，引起排便困難。

　　3、孕婦膳食結構改進，粗糧減少，缺少膳食纖維，糞便量減少，缺乏對腸壁刺激的推動作用。

　　4、孕期活動減少，影響結腸的蠕動。

　　5、孕婦可能服用各種藥物，來緩解孕期不適癥狀，但這些藥物有常對腸道功能產生副反應，這是造成孕婦便秘的又一重要原因。

　　6、懷孕后，孕婦的體內分泌大量的孕激素，會引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢。

　　7、不斷增大的子宮會壓迫胃腸道，尤其是妊娠晚期、胎頭入盆后，胃腸道特別是直腸受到的機械性壓力越來越明顯，常常伴有痔瘡形成。

　　8、很多人在懷孕后，會進食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽視蔬菜的攝入，這樣就會使胃腸道內纖維素含量少，不利于食糜和大便的下滑。

　　9、許多女性懷孕后，惟恐活動會傷了胎氣，加上家人的特別“關照”，往往活動減少，整天坐著或躺著，使得蠕動本已減少的胃腸對食物的消化能力下降，加重腹脹和便秘的發生。

　　10、中醫認為過食辛辣厚昧，過服溫補之品等可致陽盛灼陰;熱病之后，余熱留戀腸胃，耗傷津液;或濕熱下注大腸，使腸道燥熱，傷津而便秘，這種便秘又稱為熱秘。

　　11、情志不舒、憂愁思慮、久坐少動、久病臥床等引起氣機郁滯，致使大腸傳導失職、糟粕內停，而成秘結，即所謂“氣內滯而物不行”。糞便不結燥，但排出困難是此型的特點，所以又稱為氣秘。

　　12、久病、產后、老年體衰、氣血兩虛;脾胃內傷、飲水量少，化源不足，病中過于發汗、瀉下傷陰等。氣虛則大腸轉送無力，血虛津虧則大腸滋潤失養，使腸道干槁，便行艱澀，所以稱為虛秘。

　　13、年高久病，腎陽虛損，陽氣不運則陰邪凝結;或素有脾陽不足，又受寒冷攻伐，而致脾腎陽衰，溫照無權則寒凝氣滯，腸道傳送無力，大便艱難，稱為冷秘。