五、茭白
功效
清濕熱、解毒、催乳汁;其中的豆甾醇能清除體內活性氧，抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成;軟化皮膚表面的角質層，使皮膚潤滑細膩。適宜高血壓病人、黃膽肝炎患者、產后乳汁缺少的婦女。
美食烹飪
素炒茭白、油燜茭白等。產婦催乳的方法：茭白五錢至一兩，通草三錢煮食。
六、木瓜
功效
健脾消食、補充營養、提高抗病能力，通乳抗癌、抗痙攣。
美食烹飪
木瓜茶、木瓜花生大棗湯、木瓜鯽魚湯等。
七、小米粥
功效
一般糧食中不含有胡蘿卜素，小米每100克含量則達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首，等重量的小米中含鐵量比大米高一倍。小米能開腸胃、補虛損、益丹田。
美食烹飪
小米粥可用于氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者;尤其適于產婦乳少、產后虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香。
八、紫米粥
功效
紫米比一般的白米營養價值要高一些，富含鐵、鋅、錳、銅等微量元素，其蛋白質含量要高30%，脂肪酸和維生素的含量也比白米高。紫米有補氣益血、滋陰補腎功效。
美食烹飪
紫米粥益于營養不良，體質虛弱者;尤其適合產婦、老人和兒童。
