女人的生產，無疑是對她們身材的大的挑戰，無論少女時期擁有多么曼妙的身材，在懷孕、生產、坐月子、哺乳等各種“攻擊”下都會遭到或輕或重的傷害。其中常見的就是體重和身材的變化，生完寶寶以后體重上去了，身材也完全變樣了，而且還是非一般的變化。看著自己漸失魅力的身材，這個時候的產后女性是時候該給自己的身材來一次徹底的改變了。

　　產后如何快速減肥

　　產后肥胖是每個媽媽們在產后都必須解決的問題，身材是每個女性的第二張臉，所以大家都很在意身材的問題。而經過了生產，女性身材都發生了明顯的變化，那么產后如何瘦身快?

　　第一步：樹立正確觀念

　　產后六個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。

　　產后強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產后各種并發癥。而服用減肥藥更不可取。哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排出，這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量藥物。

　　第二步：合理調整飲食

　　專家提醒各位新媽媽，產后的飲食搭配對于瘦身的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　新媽媽應盡量食用不飽和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物，新媽媽好少吃。新媽媽應食用適量的奶制品，但應注意盡量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調味乳。甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應適當控制。

　　第三步：適當有氧運動

　　仰臥起坐是常用的減肥方法，但只做仰臥起坐是不夠的，因為它主要起到鍛煉腹肌的作用，不可能僅靠它減少腹部脂肪，需要結合其它一些運動量較大的有氧鍛煉，如跳繩、慢跑以及騎自行車等。每次運動的時間不宜少于30分鐘，每周3~4次為宜。這樣能夠消耗更多的熱量，瘦身的效果也更好。

　　以上是為媽媽們介紹的減肥小知識，只要堅持，肯定會看到效果的，但很多女性朋友不喜歡這種方法，大部分女性喜歡的減肥方法，一定要要是簡單的，因為簡單的減肥方法，不需要我們花太多的時間去鍛煉，同時是也不用我們去費盡心思的調整自己的飲食，我們可以正常的吃飯，可以正常的生活，不會打亂我們的一切的生活節奏。