產后減肥科學的方法

　　方法一、產后運動

　　新媽媽們產后坐月子時不要經常躺在床上，要經常活動。堅持做一些簡單的產后體操，可以幫助子宮收縮，比如按摩腹部等。

　　1、呼吸運動

　　仰臥，兩臂放在后腦，深呼吸，使內臟牽向上方，而使腹壁下陷，然后將氣呼出。

　　2、舉腿運動

　　仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角，這可加強腹直肌力量。

　　方法二、堅持給孩子哺乳

　　新媽媽產奶的過程中，也能減肥，因為可以消耗一定量的脂肪，只要在坐月子時堅持給孩子哺乳，就可以盡快回到苗條的從前，因為哺乳是好的減肥方式。

　　方法三、補中有減

　　媽媽在生了寶寶之后，飲食營養豐富，而自身的消化功卻減弱了，如果攝取的熱量過多，再加上活動量減少，過多的熱量就轉化為脂肪積存在皮下和體內各組織中，就會導致肥胖，補中有減，適當飲食，對減肥很有幫助。

　　產后想要減肥，就要按照以上的做法來進行，運動+飲食相結合，是媽媽減肥的不二選擇。

　　喂母乳是產后減肥佳方法

　　為了寶寶的正常發育，懷孕期間準媽媽需要攝取足夠的卡路里量。在懷孕期間，準媽媽身體積蓄了較多的脂肪，這些脂肪就是大自然為產后哺乳而儲存的“燃料”。如果這些燃料一直積存在體內，沒有及時“燃燒”，就會越積越多，導致產后身體走形。

　　喂母乳燃燒脂肪

　　在哺乳期間，媽媽給寶寶喂母乳就是一個燃燒脂肪的過程。母乳喂養可以消耗母親體內額外的卡路里，減少母親皮下脂肪的蓄積，喂奶的母親的新陳代謝會改變，不用節食就能達到減肥目的。可見，喂母乳給體內的脂肪找到了一條“出路”，是幫助媽媽恢復體型的好辦法。

　　結語：很多媽媽在生完寶寶后身材走了型，如何恢復身材是好多產后媽媽都關心的事，今天，小編就為產后媽媽減肥總結了一些有效的方法，媽媽們你們都學會了嗎?趕緊收藏起來跟著試試吧!