健康生育注意事項

　　1、生活要有規律

　　如果平時又抽煙喝酒、熬夜的備孕爸爸，在備孕的前半年就得開始慢慢戒掉這些不良的嗜好。要保持健康有規律的生活，切忌盲目亂進食補藥，應在醫生的知道下服藥。

　　2、調整飲食

　　備孕爸爸不能挑食偏食，也要什么都吃。盡量多吃蔬菜水果和瘦肉，因為它們里面含有豐富的VA，VC，VE，這些都是有利于精子的健康。

　　3、保持好心情

　　備孕爸爸要保持好的情緒，讓心情愉悅，用合適的方法解決煩惱。

　　4、多做運動

　　男性既要工作，也要適當地運動。應根據每個人的身體狀況選擇運動時間及運動量，每次半個小時以上，一周3次以上為宜。可多接觸陽光和多呼吸新鮮的空氣，這都是有利于男性內分泌的平衡。

　　5、及時治療生殖疾病

　　解剖下男性生殖器官，睪丸、附睪、輸精管、精索動脈、靜脈、前列腺液都在生育中起到了重要作用，如果生殖器官出現疾病，準爸爸定要及時治療，以免影響優生。如果精子出現問題，需要及時治療，補充鋅硒是不錯的選擇，可服用育之緣片。

　　6、 遠離有害化學物質

　　現代社會中許多物理、化學、生物因素作用于體內都會對生殖功能產生一定的傷害，使染色體發生異常、精子畸形，影響胎兒正常發育。

　　7、小心噪音

　　科學研究表明，噪音不僅會影響聽力，也會影響男性生育能力。男性如果長期生活在噪音為70~80分貝的環境中，性功能會減弱;生活在90分貝以上高噪音環境中，容易發生性功能絮亂;更高的噪音則可能導致男性無法射精。

　　8、 遠離溫度

　　高溫也會對睪丸有所影響，男性應當盡量避免在高溫環境中停留過長時間，如：長時間泡熱水澡和洗桑拿浴等，以免生育能力下降。

　　生育飲食

　　想要寶寶就不要吃這些食

　　1.胡蘿卜

　　美國新澤西州羅特吉斯醫學院的婦科專家研究發現，婦女過多吃胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。

　　2.酒精

　　科學研究證明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使男性身體里的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睪丸發育不全，甚至使睪丸萎縮，生精功能就會發生結構改變，易發生男性不育，即使生育，下一代發生畸形的可能性也較大。

　　女性可導致月經不調、閉經、卵子生成變異、無性欲或停止排卵等。