我們都知道現在的生活條件比較的好，很多準媽媽們都開始在孕前做充足的準備，希望能生一個健康聰明的寶寶。那么孕前吃什么好呢?該補充什么營養呢?孕前準備有哪些?備孕之前是什么事重要的。下面跟小編一起來了解一下吧。

　　我們都會聽很多的準媽媽們說她們一直在吃葉酸，那么葉酸有什么作用呢?下面跟小編一起來了解一下吧。

　　孕前吃什么好呢?

　　1、男女都應該吃水果蔬菜

　　水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，常可造成精子發生的障礙。而且，很多蔬菜中含有豐富的葉酸，這是女性備孕前必不可少的物質。

　　2、男女都應該吃富含葉酸的食物

　　葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，如果懷孕期間葉酸嚴重缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形，所以想要當懷上健康寶寶，女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。

　　富含葉酸的食物：萵苣、菠菜、番茄、胡蘿卜、青菜、龍須菜、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、酸棗、石榴、葡萄、豬肝、雞肉、牛肉、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

　　3、老媽做的都可以吃

　　老媽做的菜永遠都是記憶里好吃的，想當然，老媽做的菜肯定是各種營養集結，多種美味紛紛上場，愛心加美味，備孕的你值得擁有。

　　葉酸，妊娠前3個月開始補

　　神經管缺陷是胎兒死亡的主要原因之一。無腦兒的脊柱裂是常見的出生缺陷，發生率在0　08%～1%。這種神經管缺陷大都發生于妊娠早期。受孕前服用維生素B可以降低胎兒的出生缺陷率。在受孕的第1個月，卵胚的體積就增加了7000倍。

　　所以，這時需要大量的葉酸。而在這個月份多數婦女并不知道自己已經受孕，因此便錯過了服用葉酸的關鍵期。年齡超過35歲的婦女，由于受孕后細胞的紡錘絲老化，生殖細胞分裂容易出現異常，就更需要預防性服用葉酸。可以從懷孕前3個月開始口服葉酸增補劑，一直服用到懷孕后3個月。

　　另外，由于葉酸服用過多會掩蓋維生素B12缺乏，維生素B12缺乏有可能導致不可逆轉的神經損害。所以，每天服用葉酸的劑量應遵醫囑。

　　飲食上注意攝取富含葉酸的食物，如動物肝或腎、綠色蔬菜以及魚、蛋、谷類等;同時改善不科學的烹調方法，如做菜時溫度不宜過高，時間不宜太長，因為葉酸不耐熱容易被破壞。

　　鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分

　　鈣是胎兒發育過程中不可缺少，而且需求量較大的一種主要成分。鈣還可以加強母體血液的凝固性，可以安定精神，防止疲勞，對將來哺乳也有利。

　　雖然孕初期對鈣的需求并不十分重要，但這只是短暫的時間，孕中后期鈣的需要量就會顯著增加。這些鈣質，在孕前就應有所貯存。鈣在人體內貯存時間長，這就給孕前大量補鈣創造了有利條件。孕婦在補鈣的同時要補充維生素D，以利鈣的吸收。懷孕后的女性必須攝取比平常多2倍的鈣質。