原則五：不要在懷孕期間節食減肥

　　節食在懷孕期間對你和寶寶都是非常危險的。許多減肥措施可能會造成低鐵，低葉酸，及其他重要維生素和礦物質的缺失。請記住，體重增加是健康懷孕其中一個積極的跡象。吃得好并增加適當體重的孕婦更容易擁有健康的嬰兒。所以，如果你吃新鮮、有益健康的食品并增加了體重，請放松心情：因為你的肚子將變得越來越大，孩子很健康。

　　原則六：有規律地增加體重

　　一般情況下，如果你剛開始懷孕，理想的體重增加目標應是介乎二十五至三十五磅。如果你本身的體重過輕，那么可以適當再增加(28-40磅);如果你一開始是超重，你的目標體重增加應該定的稍低(15-25磅)。如果你比較矮，又或者是懷了多胞胎，那么請咨詢醫生你究竟應該增加多少體重。

　　你的增重過程與磅數息息相關。你至少應該在第一孕期得到基本體重(總約2至5pounds)，之后有規律的增加，直到第三孕期胎兒發育完全時達到目標體重(約1英磅一周)。

　　原則七：每四小時用餐一次

　　即使你不覺得餓，但你的寶寶可能餓了，所以請盡量每四小時進食一次。如果遭遇惡心，對食物反胃，燒心或消化不良等使吃變成一件苦差事的情況，你可以嘗試吃五或六小餐，而不是通常的三餐，這是你身體比較容易接受的頻率。千萬不要跳過任何一餐。即使你不覺得餓，但你的寶寶需要定時的營養補充。

　　原則八：對自己好一點，吃點甜食

　　加工食品，包裝小吃，和含糖成分的甜品，不應該作為你的主食，但你也沒必要因為懷孕而放棄所有你喜愛吃的食物。一些精致和美味的小吃吃法：嘗一根香蕉來討好自己，脫脂水果雪糕，或奶酪夾心餅干。無論如何，不要被自己的欲望打敗，偶爾的曲奇或一塊蛋糕，不會傷害你和寶寶。

　　孕婦懷孕營養補充注意事項有哪些

　　1、懷孕初期(前3個月)

　　此期間胎兒生長慢，各營養需要與孕期前基本相同。如有惡心、嘔吐反應，就盡量適應孕婦的胃口，供給孕婦喜歡的食物。為減輕嘔吐反應，可供給較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭干、面包干等，嘔吐嚴重的，多吃些蔬菜、水果等偏堿性食物，以防酸中毒。

　　2、懷孕中期(4-7個月)

　　此期間胎兒生長發育快，故應多供給營養豐富的食物，如蛋、奶、瘦肉、魚類、豆類和蔬菜、水果，供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以防便秘。

　　3、懷孕末期(后2個月)

　　胎兒生長更快，且胎兒體內貯存的營養素在此期間多，故孕婦膳食中必須富含各種營養素，保證胎兒迅速生長的需要。應增加食物品種，如細糧、粗糧、大豆類及其制品、動物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多樣化，以擴大營養素來源。如果孕婦下肢出現浮腫現象，則應選用低鹽飲食，供給充足的蛋白質，如牛奶燒雞蛋、紅燒魚、炒豬肝等。