孕早期營養怎樣補

　　營養均衡重要，莫輕信謠言

　　日常飲食的大原則是要營養均衡。水、維生素、脂肪、糖類、蛋白質、無機鹽、纖維素等7大營養素是孕婦日常飲食的基本，每天都要保證充足攝入。

　　參照中國居民膳食指南，谷物、蛋類、肉類、蔬菜、水果等食物都要均衡攝入，保證日常飲食的豐富性和多樣性。“孕早期(前三個月)胎兒生長緩慢，無需額外補充熱量。孕中期以后胎兒生長加速，則需要適當增加熱量，補充胎兒成長的營養所需。”

　　坊間傳說的不能吃馬蹄、山楂、薏仁等說法往往有失偏頗。例如在古籍記載中，馬蹄確實有助引產的作用，但要大量吃生的馬蹄才會引起宮縮。

　　我們正常都是煮熟吃，并且一次不會吃很大的量，因此，其影響基本可以忽略。所以，無需要日常飲食上過于小心謹慎，保證均衡的營養攝入關鍵。

　　普通飲食營養素不足，一定要補充制劑

　　“孕婦營養光靠日常飲食是不足夠的，孕婦在整個懷孕期間，需要根據不同的階段，補充相應的營養制劑。”

　　大多數人的飲食結構不能完整全面地補充孕婦需要的營養素，例如鐵、鈣、維生素A、維生素B2、葉酸等微量營養素缺乏仍較為普遍。

　　另外，傳統的飲食習慣和烹飪方法也會破壞部分微量營養素，因此，需要正確補充營養。”

　　很多人都知道，孕早期跟懷孕前三個月一樣，需要補充葉酸。確實如此，缺乏葉酸會加重無腦兒、脊柱裂、腦膜膨出、先心、唇顎裂、眼畸形等風險，孕早期仍然需要持續補充。

　　不過，很多人不知道，孕早期補充含有葉酸的復合維生素制劑效果更好。除了葉酸之外，維生素D、B6、B2、B1、C等也十分重要，建議整個懷孕期間都補充復合維生素。

　　慎重用藥，成分未明中成藥勿亂吃

　　吃藥會影響胎兒，因此，很多孕婦在懷孕期間堅持不吃藥。