孕期，很多孕媽媽都會(huì)關(guān)注孕期補(bǔ)鈣這個(gè)問(wèn)題，大家都知道鈣對(duì)人體是非常重要的。那么，孕婦如何補(bǔ)鈣呢?孕婦補(bǔ)鈣的食物有哪些呢?下面，我們一起到文中看看，孕婦吃什么補(bǔ)鈣效果好吧!
對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，補(bǔ)鈣的佳方式就是通過(guò)食療，那么，孕婦吃什么食物補(bǔ)鈣好呢?一起來(lái)看看吧!
孕婦補(bǔ)鈣食譜推薦
芹菜炒腰花
材料
豬腰2個(gè)、芹菜200克、綠辣椒2個(gè)、水發(fā)木耳50克。
調(diào)料
蒜2瓣，鹽少許、姜汁、料酒、淀粉水各適量。
做法
1、將豬腰去掉臊筋，用水反復(fù)洗凈，在內(nèi)側(cè)劃出交叉刀紋，然后切長(zhǎng)塊。用1小勺料酒、姜汁和適量鹽腌5分鐘，入沸水中汆燙，撈出控水。
2、將芹菜擇洗干凈，切斜片;水發(fā)木耳洗凈;蒜切片。
3、鍋中熱油，放入綠辣椒稍炸一下再放入腰花快速翻炒，變色后放入芹菜和木耳，加鹽和料酒調(diào)味并用淀粉水勾芡，放入蒜片即可關(guān)火。
保健功效
豬腰具有補(bǔ)腎滋陰、利水等功效;芹萊富含膳食纖維，具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效，對(duì)改善便秘非常有幫助;木耳是天然補(bǔ)血食品，而且含鈣量也相當(dāng)高。對(duì)于孕中期便秘、腿抽筋、缺鈣、貧血的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，這道菜非常有益。
