很多新媽媽們因為懷孕而增長了很多的肉，生產后這些贅肉不但沒有消失，而且還在增長。那么，產后如何瘦身好呢?產后瘦身的方法有哪些呢?下面，我們一起到文中看看，產后怎么瘦身效果快吧!

　　產后瘦身是很多新媽媽的苦惱。減去懷孕時期增長的體重是很重要的，否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大，但是減肥也不可以過于焦急。

　　1、母乳喂養

　　媽咪們要聽從醫生的建議，待身體恢復元氣后再開始減肥。但是從健康的角度來說，醫生表示媽咪們堅持母乳喂養，也是產后減肥的其中一種方法。由于每天需要喂養孩子的次數相對會比較多，因此媽咪個個需要消耗體力，同時也保證了寶寶的營養。

　　2、坐好月子

　　都說女性產后坐月子十分重要，因為它是幫助你恢復元氣的重要一步。但是不能完全聽從老一輩人的想法，應該從科學的角度出發。

　　在坐月子的時候，首先要注意飲食。并不是越補越好，而是要從媽咪的身體出發。在烹煮補湯的時候，也要控制有油鹽成分，才能吃得健康不發胖。而且，多吃蔬菜和水果總是沒錯的!

　　3、逐步做運動

　　什么時候才能開始產后運動呢?醫生建議，順產的女性一般三天后即可正常運動，而剖腹產的女性則需要等待傷口完全愈合。但是在做運動的時候，也不能掉以輕心，一開始可以選擇強度較弱的運動。

　　4、合理調整飲食

　　產后的飲食搭配對于瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　肉食控媽咪在產后瘦身期怎樣合理吃肉

　　葷素搭配吃更健康

　　用新鮮的蔬菜搭配肉類，不僅能幫你解膩，還能讓你產生更多的飽腹感，進而減少對肉類的渴望，以免一吃肉就停不下來。

　　細嚼慢咽更易消化

　　肉食屬于較難消化的食物，吃得太快導致咀嚼不夠，就會使消化液分泌不足，造成消化不良。吃肉時需要多咀嚼，可減輕胃和小腸的負擔，使食物容易吸收消化。同時減慢進食速度，讓大腦接收到“飽”反應之前，嘴巴不吃過多的肉。

　　睡前4小時停止吃肉

　　晚飯后人們的活動會減少，如果食肉過多，會使腸胃消化來不及，會引起脂肪堆積。睡前4小時停止進食肉類食物，便能留給你的腸胃足夠的空間和時間消化晚餐。

　　飯后舒展你的身體

　　吃飽喝足，立馬坐著或躺下，會讓你腹部囤積更多的脂肪。飯后散步，做做家務，或是跟小北鼻玩耍，都能幫助腸胃消食。

　　揭曉產后瘦身有效方法

　　產后瘦身一、按摩減肥法

　　按摩是直接有效健康產后瘦身方式,通過按摩刺激穴位,促進血液和淋巴循環,排出毒素、消除肥胖,同時還可以通過刺激分布在身上的重要穴位調整荷爾蒙分泌，按摩是直接有效的塑形方式。