孕婦補鈣原則

　　對孕婦來說，選擇鈣制劑尤為關鍵。為此，我們特別總結了四大選鈣原則，可以使孕婦媽媽在“補鈣”時，放下心中的疑慮，安心迎接寶寶的到來。

　　選擇含有山梨醇的鈣劑

　　很多孕婦在補鈣后經常出現便秘的癥狀，所以這就需要補鈣產品好能含有山梨醇成份。山梨醇有著放松舒緩腸胃的作用，可增加腸腔內滲透壓，使水分聚集增多，使腸道擴張、蠕動加快;同時能夠對腸內菌群產生調節作用，幫助軟化腸道內的排泄物，從而促使排便。

　　應該具有適宜的元素鈣含量

　　孕婦的鈣適宜攝入量為1000-1200mg，而孕婦膳食調查表明，人均膳食每日鈣攝入量僅為479mg左右，因此，中國孕婦每天應額外補充521-721mg元素鈣。在選擇補鈣產品時，應選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源，以充分滿足補鈣量的需求，從而減輕孕婦因服用過多片劑而導致的腸胃負擔。

　　含有適量維生素D3

　　維生素D3可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素D3缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D3充足，則有利于預防小兒佝僂病，因此，保證適量維生素D3攝入，對于孕婦而言尤其重要。孕婦補鈣，好選擇含有維生素D3的鈣制劑。

　　安全可靠，適宜人群廣泛

　　孕期是身體高度敏感的時期，所以在選擇鈣源時，必須考慮其是否安全可靠。純凈、高濃度的碳酸鈣是較為理想的選擇，它不含糖、鈉、脂肪、膽固醇，適用人群廣泛。

　　補鈣是個長期的工程，有的準媽媽沒有補鈣的觀念和行動，所以在孕中期會出現腰酸、背痛、腿抽筋、手發麻、腳腫，還有的媽媽容易掉牙，這都是缺鈣造成的。

　　一般來說，準媽媽能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的，這是由于人體所需的鈣大概在每天800mg左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補充200-300mg的鈣劑。但是準媽媽補鈣遲的世界也不要超過懷孕20周，由于這個階段是胎兒骨骼形成，發育旺盛的時期。建議一直到分娩。

　　孕婦補鈣的途徑可從以下3方面著手

　　每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克。

　　多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等。

　　補充鈣劑，好是可吸收的鈣劑。

　　如果以上前兩點補充足夠，基本不需要補充鈣劑;不愛喝牛奶的孕婦，可以每天補充600毫克容易吸收的鈣劑按照醫生的說法，如果等孕婦出現抽筋等現象的時候就說明缺鈣的情況已經很嚴重了，所以有時候沒有癥狀并不意味著不缺鈣，好能檢查下微量元素。還有每個孕婦的體質也有差別，有的孕媽媽補鈣很長時間也不會像我這么早胎盤2級，還是看個人吧。