孕婦如何預防上火

　　1. 孕媽媽在日常的飲食中應該要特別注意避免食用容易導致上火的食物，合理的飲食對于預防上火是很關鍵的，當然在飲食搭配上面應該要趨于合理，兼顧營養，不能只吃清淡的食物，應該是要葷素搭配，飲食均衡。這樣才能夠比較有效的預防上火癥狀的出現。

　　2. 孕婦在平時應該要注意保證足夠的休息時間。如果睡眠不足的話也很容易導致上火情況的出現。不過這種情況一般通過足夠的休息以及合理的飲食是能夠調整回來的。如果出現上火也可以考慮吃一些能夠去火的水果來促進癥狀的改善。

　　3. 孕媽媽平時應該要保證舒緩的心情，避免由于心情出現變化導致上火的出現。孕婦應該要做到放輕松，避免由于緊張憂慮等因素所導致的上火癥狀的出現。

　　孕婦飲食5不宜

　　不宜高糖飲食

　　血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血癥的機會或需要剖腹產的次數，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔，不利孕期保健。

　　不宜高蛋白質飲食

　　孕期高蛋白飲食，會影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。

　　不宜高脂肪飲食

　　如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加女兒罹患生殖系統癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。

　　不宜高鈣飲食

　　孕婦若盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養學家認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出世后，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發育。

　　不宜食用霉變食品　如果孕婦食用了被霉菌毒素污染的農副產品和食品，不僅會發生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎兒。因為孕早期的2-3個月，是胚胎著床發育，胚體細胞正處高度增殖、分化階段，霉菌毒素的侵害可使染色體斷裂或畸變，導致產生遺傳性疾病或胎兒畸形，如先天性心臟病、先天愚型等，有的甚至使胎兒停止發育而發生死胎、流產。另一方面，在妊娠中后期，由于胎兒各器官功能尚不完善，特別是肝、腎的功能十分脆弱，霉菌毒素也會對胎兒產生毒性作用。

　　在懷孕這個特殊時期，在保護自己的同時，也是在保護肚子里的寶寶，所以，不管在生活還是飲食上，都要小心謹慎。特別是飲食上，有很多是需要孕媽咪人忌口的。

　　結語：孕婦在飲食上一定要特別注意，吃錯東西很容易生病。除了飲食上，我們在生活中也要經常注意，多注意睡眠、運動等方面的問題，當了孕媽媽后，不僅要注意孕婦本身，同事也要兼顧要肚子里寶寶的健康。