睡前用溫水泡泡腳，讓家人給按摩一下腿腳。睡眠時采取左側位，腿腳部稍微墊高一點，有利于血液回流消除腫脹。如果睡眠時出現腿腳麻木或是腿抽筋的情況，不要急于下地，可讓家人幫忙揉一下，如果身邊沒人自己可用力把腿繃直，或是用腳用力蹬墻，等癥狀緩解了再下地，防止出現站不穩摔倒的現象。

　　注意飲食，口味要清淡不要吃太咸的食物。要多吃富含維生素B1的食物，如豆類，堅果，適量吃些動物肝、腎、心，以及瘦豬肉和蛋類，多吃些雜糧，必要時補充維生素B1片或多種維生素。

　　孕中晚期隨著寶寶骨骼的發育，對鈣的需求量越來越大，孕婦要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。

　　腿麻腳麻是怎么回事

　　頸椎病引起腿麻是常見的癥狀，是頸椎退行性病變引發的常見骨科疾病的一種，頸肩部酸痛是主要表現，但同樣也會累及四肢，引起一側肩背部沉重感，上肢無力，手指發麻，肢體皮膚感覺減退，手握物無力，有時不自覺的握物落地。

　　頸椎病腿麻的伴隨癥狀

　　脊髓型頸椎病可導致腿麻，脊髓神經受壓，可影響到下肢的自由活動，出現下肢放射性痛、麻、無力、不能站立、不能行走、不能下蹲，活動后加重，休息后減輕，或休息后剛起來加重，少有活動后好轉，再活動后又加重。另外，頸椎病導致的腿麻與天氣變化有關，遇冷加重，遇熱減輕，或不明顯等。

　　腰椎間盤突出腿麻的伴隨癥狀

　　腰椎退變使髓核突出，當突出的髓核壓迫到神經組織之后就會產生一系列的癥狀，掌管腿部的神經受壓就會導致腿麻、涼、痛等等癥狀，除此之外，腰椎間盤突出患者還會有腰痛、間歇性跛行等癥狀，咳嗽會導致腰腿痛加重。

　　腰椎間盤突出引起麻木原理

　　麻木是突出的椎間盤壓迫本體感覺和觸覺纖維引起的，有少數患者自覺下肢發涼、無汗或出現下肢水腫，這與腰部交感神經根受到刺激有關。中央型巨大突出者，可出現麻木、刺痛，雙下肢坐骨神經疼痛。肌肉萎縮是腰椎間盤突出較重者，常伴有患下肢的肌萎縮，以拇趾背屈肌力減弱多見。

　　結語：每個家庭都希望能夠生出健康的寶寶，孕期的健康和保健非常的重要，懷孕腿麻是非常常見的一種現象，很多的孕婦都會遇到，所以大家要經常了解這些孕期保健常識，希望上述介紹的這些孕婦腿麻的知識能夠幫助大家，每個孕婦都可以健康平安的度過孕期!