宮縮的感覺(jué)根據(jù)類型不同而有所區(qū)別。分別表現(xiàn)在宮縮時(shí)間、頻率、疼痛位置等方面。
真正的宮縮開(kāi)始時(shí)，疼痛一般出現(xiàn)在準(zhǔn)媽媽的腹部，也有人會(huì)出現(xiàn)在腰部，疼痛程度不一，因人而異。當(dāng)出現(xiàn)的是輕微疼痛，這時(shí)的感覺(jué)與月經(jīng)來(lái)時(shí)的小腹疼痛相同;而隨著時(shí)間的推移，疼痛感覺(jué)會(huì)慢慢加強(qiáng)，間隔縮短，疼痛時(shí)間延長(zhǎng)。
經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后，宮縮會(huì)來(lái)得比較猛烈，疼痛向下腹擴(kuò)散，或有腰酸下附排便感，這種宮縮是為寶寶出生作準(zhǔn)備。此時(shí)準(zhǔn)媽媽不要過(guò)分緊張，好能分散注意力，放松心情，配合醫(yī)生指導(dǎo)。還能借助安產(chǎn)操、拉瑪澤呼吸法等來(lái)配合宮縮，以便更順利進(jìn)行分娩。
熱敷
將裝有麥麩的布袋用微波爐加熱之后，放在背部，這有助于減輕宮縮引起的疼痛。或者也可以用裝滿熱水但不是開(kāi)水的水瓶，可以用毛巾裹好，放在背部。
呼吸
可以把精力放在呼吸上，在宮縮開(kāi)始的時(shí)候深吸一口氣，然后在呼氣的時(shí)候放松身體。然后有鼻子吸氣，嘴巴呼氣，保持放松。
不必太在意你的呼吸有多深，而要保持一個(gè)良好的節(jié)奏。用鼻子吸氣，柔和地用嘴呼出，如此反復(fù)。在每陣宮縮開(kāi)始加劇和逐漸減弱的時(shí)候，盡量把精力放在呼吸上。當(dāng)宮縮結(jié)束后，要放松一下。
按摩
告訴陪產(chǎn)的人，你想按摩哪里。宮縮時(shí)，你也許會(huì)喜歡按摩后背的底部，或喜歡在宮縮間歇按摩肩部，讓你放松。告訴他一定要緩慢地按摩。如果他的按摩太過(guò)猛烈，你會(huì)感到恐慌，那就不是放松了。他的按壓應(yīng)該穩(wěn)定有力，以刺激你的體內(nèi)分泌內(nèi)啡肽，這種荷爾蒙會(huì)讓你感覺(jué)良好，使按摩真正發(fā)揮作用。
總結(jié)：通過(guò)本文的介紹，大家是不是對(duì)宮縮更加了解一些了呢?文中為大家介紹了幾種緩解宮縮疼痛的方法，僅供參考。在生產(chǎn)之前，朋友們還可以多咨詢醫(yī)護(hù)人員，看看有哪些方法可以緩解疼痛。
