孕婦在懷孕期間飲食方面是要非常注意的，那么藍(lán)莓孕婦可以吃嗎?新手媽媽們對(duì)這個(gè)問題應(yīng)該是比較困惑的。孕婦吃藍(lán)莓的好處有哪些呢?在生活中也有很多不能吃的食物，孕婦不能吃哪些食物?下面就讓小編帶大家去了解一下吧。

　　藍(lán)莓孕婦可以吃嗎

　　孕婦能吃藍(lán)莓嗎

　　菜鳥孕媽們都很疑問不知道孕期能不能吃藍(lán)莓。有關(guān)專家回答到孕媽媽是能夠吃藍(lán)莓的。藍(lán)莓有豐富的營(yíng)養(yǎng)成份，能夠改進(jìn)孕媽媽睡覺，增強(qiáng)孕媽媽免疫力。而且孕媽媽食用藍(lán)莓還有美容美白、祛除色斑的成效。不過孕媽媽食用藍(lán)莓不能過量，每天多吃三到五個(gè)。

　　藍(lán)莓是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果。果肉富含花青素，花青素有很強(qiáng)的抗氧化性，可抗自由基、延緩衰老、防止細(xì)胞的退行性改變，對(duì)于抑制血小板聚集，預(yù)防大腦病藍(lán)莓變、動(dòng)脈硬化等病癥具有一定的效果，同時(shí)還可以強(qiáng)化毛細(xì)血管、改善血液循環(huán)、減弱血小板的黏滯性、防止血凝塊產(chǎn)生、增強(qiáng)心腦功能。此外，藍(lán)莓中含有豐富的膳食纖維、維生素及鈣、鐵、磷、鉀、鋅等微量礦物元素，這些營(yíng)養(yǎng)元素的存在比例明顯高于其他水果。

　　孕婦吃藍(lán)莓的好處

　　幫助孕婦美容

　　藍(lán)莓中的花青素可以修正受傷的彈性纖維和膠原蛋白。是純天然的抗衰老營(yíng)養(yǎng)彌補(bǔ)劑，研究證實(shí)是當(dāng)今人類發(fā)現(xiàn)有用的抗氧化劑，在歐洲被稱為“口服的肌膚化妝品”，能鏟除體內(nèi)有害的自由基、防止肌膚皺紋的提前生成，削減肌膚病和波紋，甚至消除疤痕、祛除色斑、美白肌膚，而且使肌膚長(zhǎng)時(shí)間光滑，賦有彈性。

　　花青素的抗氧化性能比維生素E高五十倍，比維生素C高二百倍。它對(duì)人體的生物有效性是百分之百，服用后二十分鐘就能在血液中檢測(cè)到。

　　孕婦由于孕期禁用化妝品，所以皮膚會(huì)比懷孕前不好，藍(lán)莓天然食品，是孕婦好的護(hù)膚品。

　　保護(hù)大腦

　　藍(lán)莓還可以延緩腦神經(jīng)衰老、提高記憶力的功效、加固血管、改善循環(huán)、改善睡眠、延緩記憶力衰退、預(yù)防心臟病、預(yù)防癌癥，被人們視為“超級(jí)水果”、“萬能水果”。

　　與其它的抗氧化劑不同的是，花青素能通過血腦屏障，直接保護(hù)大腦和神經(jīng)系統(tǒng)。

　　保護(hù)視力

　　藍(lán)莓中蘊(yùn)藏著很多紫色成分，就是花青素。它可以驅(qū)除雙眼疲憊讓雙眼繼續(xù)作業(yè)。藍(lán)莓VS維生素A，維生素A也有維護(hù)雙眼的效果，維生素A中視網(wǎng)膜的根底養(yǎng)分之一，而藍(lán)莓不僅含有維生素A，其主要成分是花青素，可直接加速視網(wǎng)膜、視紫質(zhì)的合成與再生，讓雙眼開放生機(jī)光榮。

　　改善睡眠

　　孕婦常因?yàn)樗瞬贿m，尿頻等原因往往會(huì)產(chǎn)生睡眠不足的問題。藍(lán)莓中富含的花青素具有深入細(xì)胞保護(hù)細(xì)胞膜不被自由基氧化的作用，具有強(qiáng)力抗氧化和抗過敏功能，能穿越血腦屏障，可保護(hù)腦神經(jīng)不被氧化，能穩(wěn)定腦組織功能，保護(hù)大腦不受有害化學(xué)物質(zhì)和毒素的傷害，改善睡眠。

　　孕婦不能吃哪些食物

　　孕婦在懷孕期間要十分的注意自身以及胎兒的安全，也有很多食物是不能吃的，那么孕婦不能吃哪些食物?主要有以下這些。

　　1、忌食螃蟹、海帶和甲魚 食用后對(duì)早期妊娠會(huì)造成出血、流產(chǎn)之弊。

　　2、忌食米仁和馬齒覓，米仁又稱薏苡仁，它促使子宮收縮，易誘發(fā)流產(chǎn)。馬齒覓亦使子宮收縮增多、強(qiáng)度增大 易造成流產(chǎn)。